駝背怎麼矯正牢記5種矯正方法身體更挺直

　不良的坐姿
　　不良坐姿是青少年產生駝背的主要原因，長期坐姿學習，青少年總會找一個舒適的姿勢。

　　低頭玩手機、電腦

　　除了正常的工作學習外，可能我們時時刻刻都在低頭玩手機，這導致了我們頸椎承受異常大的負荷，也是導致駝背發生的一大主要原因。

　　青少年書包過重，書包帶過長

　　青少年時期正是學生生長發育的關鍵時期，骨骼極易變形，過重書包會讓學生無法做到挺胸抬頭的行走，這也是導致學生駝背的重要原因。等到家長發現學生出現含胸駝背的狀況時，學生胸前背後的肌肉不平衡情況就已經出現了，讓其維持較短時間的端正坐姿是可以的，但是長期保持會覺得很累，很不舒服。

　　　駝背是生活中很常見的症狀，導致駝背的原因有很多，例如坐姿不正確，站姿不正確，駝背會影響到人們的姿態，看起來也沒有什麼氣質，有駝背的人要怎麼矯正?駝背沒有矯正好，會給身體帶來很多危害，大家要注意一下。

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　　一、端正姿勢

　　不管是站著還是坐著，要保持標準的姿勢，胸部要自然挺直，兩肩需要自然向後舒展，要抬頭挺胸，不要經常低頭，還有不管是工作還是學習的時候，都不能長時間爬在桌子上，要直覺端正姿勢。

　　二、睡硬板床

　　睡硬床板會讓我們的背部在睡眠中更加挺直，長時間堅持下去能讓脊柱恢復到正常的曲度，所以被駝背困擾的人，生活中可以睡硬床板，要用仰臥的睡姿，減少側睡，這樣能在一定程度上避免駝背問題。

　　三、瑜伽矯正

　　瑜伽有很多招式能矯正駝背，常見的就是飛燕式、半月式、船式等，瑜伽還可以幫助人們矯正體型，讓大家身材更加有型，對於有駝背的女性，生活中可以適當的練習瑜伽，堅持下去有意想不到的效果。

　　四、配戴矯正裝備

　　如今醫療技術日趨成熟，矯正駝背的裝備儀器也是多種多樣，其中較為人熟知且效果較好的當屬背背佳。一開始穿背背佳時可能會覺得緊湊不適，但適應一段時間後這種不適感會有很大的改善。背背佳還有保暖塑形功效，因而如果有條件的患者可以購買一件來矯正駝背。

　　五、體育矯

　　運動療法也是矯正駝背的常用方法之一，這種矯正法簡單、安全，但也需要長期的堅持。常用的運動法有平板支撐，動作要領為保持腰背、臀部、腿部呈同一直線，切忌臀部過於凸起，這樣則起不到矯正目的。

　　駝背的原因

　　青春期女孩乳房發育引起的心理負面情緒

　　一些女生由於乳房的發育，在別人面前表現出與眾不同，有一部分學生會表現出心理負擔，產生一些負面情緒，導致她不敢昂首挺胸。家長應對這一類孩子加以引導，避免產生類似的負面情緒，特別是7歲以後的小女孩，家長要特別注意孩子的一些心理變化。

　　自卑的性格造成沒有昂首挺胸的習慣

　　一些具有自卑傾向的孩子或成年人，沒有抬頭挺胸的習慣。具有自卑傾向的孩子，一般沒有抬頭直視其他人眼睛的習慣，平時也是悶悶不樂，走路的時候喜歡走在邊上，走在牆角，這些人可能有一些心理上的問題，不習慣抬頭，久而久之會形成含胸駝背的姿態。

　駝背的危害

　　1、心肺功能受損

　　隨著胸廓變形、胸腔容積縮小，呼吸的活動幅度受到限制，影響肺活量和呼吸的通氣量，會使老人運動能力大大下降，限制其活動強度、頻率。

　　2、便秘

　　駝背會影響消化，因腹腔容量變化，易引起便秘。嚴重的駝背還可能引起內臟移位，影響血液循環。

　　3、心跳加快、心慌春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水

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　　正常人胸廓中心的高度約20～25厘米，駝背後會減少3～5厘米，且會出現胸骨下陷，使心臟在胸骨的擠壓下不能充分擴張，排血量減少。為了獲得足夠的養分，心跳就要更快，心慌隨之而來。

　　4、引起頸肩、背部、胸骨部疼痛

　　駝背後，頭頸部和胸前部肌肉緊張，脊柱後凸，腰背肌受到牽拉，易發生勞損。因此，當他們坐、站時間稍長，就會感到背部甚至腰腿酸痛。

　　5、導致頭暈和手臂麻痛

　　這與頸椎曲度變小，嚴重時壓迫穿行於頸椎之間的椎動脈，引起腦供血不足有關。

　　結語：上文已經為大家介紹了駝背怎麼矯正，我們現在應該知道平時如何做能讓背部更加挺直了。駝背的朋友，在生活中要有良好的姿勢，不管是站著還是坐著都要注意自己的儀態，避免駝背症狀。