睡眠不好的老年人，學會這6招，多半能一覺睡到大天亮

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關鍵的時期如若能夠平穩度過，將會發揮承上啟下的作用，加大長壽的概率自然而然不在話下。

一、少管兒女的事情

該歇息的時候就歇息，不要管兒女的閒事，樂得清閒才是長壽的節奏。 心態需要放平，不要認為兒女離了自己就不行，其實這個世界上離了誰都會照樣轉，況且兒孫自然有兒孫的福分。 與其瞎操心，反倒不如自己愛護好自己，自己守護好自己。

二、減少情緒的波動

年輕的時候需要做到的事情，年老了以後更需要強化。 情緒的波動越大，對身體健康越不利。 因此心態需要盡可能放平，並且沒事的時候需要寬慰自己，有事的時候，面對具體的事情，從心靈根源具體疏導或者疏通，從而既不會忍氣吞聲又能夠心平氣和。

三、追求健康長壽

健康與長壽是相互依存的關係，既然健康排在長壽前面，也就說明擁有健康的身體，極有可能會延年益壽。 因此與其空想長壽，反倒不如在長壽方面大處著眼，在健康方面小處著手，既健康又長壽才算是更高品質的長壽。

四、適當安排合理的運動

如若身體允許運動，就需要逐步展開適合自身的運動，運動既需要適時又需要適量。 運動不是一味求量，而是需要把追求運動的品質放在首位。 適可而止堅持相匹配的運動，生命會跟運動相輔相成。增大勃起膏 延時增大軟膏 持久軟膏 泰坦凝膠 增硬助勃膏 男性精油 外用軟膏 助勃按摩油 美国VMAX 增大凝膠 Vigrx plus 鱷魚軟膏 路易16持久劑 美國VVK膠囊 陰莖增大丸

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五、吃飯要力爭營養均衡

吃飯不僅僅是為了填飽肚子，而且需要控制食量，吃好的重要標準之一就是吃到七八分飽。 除此以外應該吃的飯菜一樣都不要少吃，從而實現均衡的營養。 吃飯還需要盡量細嚼慢咽，避免吃發燙的食物，重中之重是吃飯要有規律性，不要打亂每天吃飯的生物鍾。

六、睡覺要盡可能順應天地運行的規律

晚上不要熬夜，並且在睡前不要喝過多的水，以免晚上頻繁起夜，從而給睡眠造成負面影響。 不同的年齡段既然建議睡不同的時長，也就需要睡所處年齡段建議的睡眠時長，與此同時不要在過早的時間起床，照樣不要賴床。 晚上睡好覺是善始，早上起好床是善終，周而復始就會益壽延年。

結語：關鍵的時期更需要嚴於律己，慎獨的功夫要修煉到位，既不要掉以輕心，又不要自欺欺人，不要把過程當成兒戲，只因結果不會陪你演戲。