嗓子干癢，有痰咳不出，教你兩招緩解，嗓子立馬舒服！

 馬上就要進入十一月，溫度下降的同時，冬天也快要正式來了。

後台有很多小夥伴向小薇反饋：
“ 秋天來了嗓子越來越不舒服，早上刷牙噁心，平時總覺得喉嚨卡痰，咳不出來又咽不下去。 想問問有沒有能解決的辦法。”
寵粉的小薇這就來給大家安排上，關於秋冬季節，如何做好咽部保健。

嗓子不舒服，可能是慢性咽炎

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很多人對慢性咽炎的印象停留在電視裡的廣告詞：
“感覺喉嚨有異物，咳不出來又咽不下去。”“是啊，早上刷牙還噁心乾嘔。”“那是慢性咽炎！”
大家可以對照一下癥狀：

如果你早上刷牙時想噁心乾嘔（排除是牙刷伸太里導致應激作用），並且嗓子有異物感，想咳嗽、喉嚨發幹、聲音嘶啞等情況。

那麼，這很有可能是慢性咽炎，最好去醫院的耳鼻喉科檢查確診。
然而，慢性咽炎是一個慢性病，並且容易復發，也不易治癒。
因此日常對咽部的保健是很重要的，特別是秋冬季節，天氣寒冷乾燥，更加重了慢性咽炎患者癥狀的發生。

日常做這3件事，嗓子舒服不卡痰

1、按摩1個穴位，緩解咽喉腫痛

慢性咽炎發作的時候，通常會感覺咽喉腫痛、聲音嘶啞，這時候可以從中醫的角度，通過按摩對應的穴位來緩解不適。
點按天突穴（图片来源：小薇编辑部）

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位置：位于锁骨正中间，拇指摁下会感觉到有一个小窝。

如何动作：大拇指按压50次为一组，一天可做1-2组，力道适中，不可太重。

2、吃對食物，清咽加倍

由於維生素A、B、C均對鼻、咽、喉都有著一定的説明。
因此日常推薦多吃：黃瓜、西紅柿、芹菜、菠菜等富含維生素的水果蔬菜。

此外，還給大家推薦一款“利咽潤喉茶”——橘紅羅漢果茶。

“

橘紅羅漢果茶

所需食材：羅漢果1/3個，無花果乾2-3個，橘紅2-3克。

製作步驟：

將所有食材沖洗乾淨、羅漢果掰碎備用;

將750ml的清水和備用的食材一起倒入鍋或養生壺中，水量可以根據個人喜好增減;

將湯煮沸后，再煮10-15分鐘即可。

這款「利咽潤喉茶」能清肺利咽、化痰止咳，對有慢性咽炎或秋冬嗓子容易不適的朋友，都有很好的緩解癥狀的作用。
注意：1、容易腹瀉的人，以及1歲以下的嬰幼兒不宜飲用，1-3歲稀釋湯汁飲用;2、血糖高人群，可以不加或減少無花果的用量。

3、養成良好的生活習慣

對咽部的保健，除了可以通過穴位按摩、飲食，養成良好的生活習慣也是必不可少的。

日常多喝水，每日飲水量在1500ml-2000ml。

保持清淡飲食，戒煙戒酒，少吃辛辣刺激的食物。

遇上粉塵大、或冷空氣來襲的天氣，戴口罩出門，避免咽喉受刺激。

遇到咽喉腫痛又急需用嗓的情況，可以按說明書服用西瓜霜含片、銀黃含片，但不可過分依賴。

【小薇提醒】慢性咽炎是長期疾病，需要配合生活調養，但如果出現以下情況，需要及時去醫院就診：聲音嘶啞超過2周;咽喉腫痛情況加重，甚至牽連到咽喉以外的部位疼痛;從能正常進食到只能吃流質食物，吞咽功能發生改變;
說完了咽部的日常保健，今天就開始試一試，希望這個秋冬，大家的嗓子都能舒舒服服的~
你還有什麼想看的身體保健內容？ 歡迎在評論區留言告訴小薇，指不定哪天就安排上了！
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