長期喝茶竟喝出了重度貧血！ 這4大喝茶雷區，比喝酒還傷身！

 隨著時代發展，大家對自己的身體也越來越重視，每個人都形成了自己的養生習慣。 但是很多人自以為的“好習慣”，卻有可能對身體造成傷害。

今天小薇就和大家聊聊那些傷身的“好習慣”~

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濃湯真的有營養嗎？

大部分人喜歡小火煲湯，認為這樣食物的營養才能充分溶解到湯里。

真相：

其實，湯的營養大部分還在原料中。 雖然煲湯越久，湯就越濃，但濃湯里多出的並不是營養，而是嘌呤（特別是肉類食材）。

對高尿酸血症、痛風、糖尿病、冠心病、高脂血症、高血壓病等患者說，這種濃湯非常不友好。

正確做法：

1、煲湯時間根據食材不同，略有差異，推薦：

海鮮或青菜湯：半小時以內;

魚湯：一小時左右;

雞湯或排骨湯：1~2小時;

燉骨頭湯或豬蹄湯：不超過3個小時。

2、肉類食材（雞、鴨、豬骨、豬肺等）最好焯水后再煲湯，能適當降低嘌呤含量，還能防止營養物質的流失。

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飯後百步走，活到九十九？

俗话说“饭后百步走，活到九十九”，不少人也坚定的认为，饭后散步有益健康。

真相：

如果飯後馬上走路，會影響腸胃蠕動，使食物中的營養得不到充分的消化與吸收，容易引發功能性消化不良。

正確做法：

飯後最好靜坐休息至少30-60分鐘，再開始散步，如果吃的太飽，休息時間要適當延長。

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趁熱吃，味道更好？

在日常生活中，很多人喜歡食用剛出鍋的食物，認為趁熱吃，味道好、更新鮮。

真相：

口腔、食道等上消化道黏膜十分脆弱，經常食用過燙（65°C以上）的食物，很容易導致食道出現不同程度的損傷，同時還會增加食道癌的發生風險。

正確做法：

不要貪圖「趁熱吃」，剛煮好的食物最好放置5-10分鐘后再入口。

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用開水燙碗筷，就能殺菌？

日常生活中，大家在外就餐時，都習慣用熱水把餐具燙一遍，認為這樣可以起到殺菌消毒的作用。

真相：

高溫確實可以消毒，但是餐具要在100°C的開水中1-3分鐘或80°C的水中持續加熱10分鐘，才能有殺菌的效果。