長壽的關鍵秘訣，不是飲食和運動，而是注重這3個細節

 飲食以及運動雖然很重要，但是就像山外有山一樣，有諸多事情比起飲食以及運動更加重要。

一、心如止水

情緒不容忽視，並且要加倍重視，不要認為生氣就是發洩情緒，其實是治標不治本。 比如治水，通過生氣發洩情緒就是通過決堤的方式放任洪水漫灌，不僅會衝垮自己的堤壩，而且會波及別人。 雖然是比喻，但是能夠從中領會出生活的哲理。 不能說生氣的人沒有長壽的先例，只能說是極少數，個例當中的個例，大多數長壽的老年人的特徵就是脾氣好，既會和顏悅色，又會氣定神閒。 其實不發脾氣的老年人並非沒有脾氣，只不過是隨時隨地疏導情緒，應該在源頭疏通就會在源頭疏通，應該在支流疏導就會在支流疏導，相對用決堤的方式怒氣沖沖，更不用一味圍堵的方式生悶氣，為了圍堵而圍堵將會出現內澇的情形，久而久之反彈式的決堤遲早會不期而至。

二、讓一日真正意義在於晨

不要只是知其然，不知其所以然，不要只是為了喊口號而喊口號，唯有把理論結合實踐才是實事求是的過程。 早上起床就是一日的起始，在起床不要動作過猛與此同時，先在床上繼續安靜躺兩三分鐘或者安靜坐兩三分鐘。 隨後下床適當做簡單的運動，既是為了進一步喚醒身體又是為後續的晨練熱身。 接下來先刷牙或者漱口，緊接著就喝適量的溫水，切記喝水最好安排在刷牙或者漱口之後。 喝水不僅能夠補充身體流失的水分，而且會滋潤腸道，為稍後的排便做準備。 直至循規蹈矩以及按部就班做了應該做的事情，早餐就需要適時提上日程，早晚爭取吃好，在適量吃早餐的基礎上追求營養均衡。 由此種種才真正意義算得上一日之計在於晨，讓一天擁有一個好上加好的開始。春藥官網 春藥 媚藥 性藥 催情藥 迷姦藥 催情水 迷魂藥 乖乖水 聽話水 春藥效果 春藥成分 春藥製作 春藥是什麼 春藥種類 如何辨別真假春藥 粉狀春藥 液態春藥 固態春藥 春藥效果 春藥類型 使用春藥 昏睡春藥

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三、讓每一天都善始善終

睡覺就是迎來送往的過程，如若午睡只是一天當中的插曲的話，晚上睡覺就是一天當中的重頭戲。 因此要更加用心籌備，為了順利進入甜美的夢鄉，睡前除了要多想簡單以及明瞭的好事以外，還需要用適當的溫水適時泡腳，或者可以用梳子輕輕梳頭，又或者提前十幾分鐘躺在床上閉目養神，總而言之要更大限度降低熬夜的概率，並且盡可能不要過早起床，無論睡眠的數量還是睡眠的品質都需要把握。

結語：長壽不是空想得來的，唯有知行合一，長壽的概率才會是一分耕耘，一分收穫。