秋季小兒養生食材之潤燥篇

 很多家長髮現最近孩子身上乾燥的癥狀開始嚴重起來了，用了各種各樣的護膚用品或者是各類營養素，發現效果並不是很好。

不過，這個問題家長們也不要過於擔心，孩子在這個季節有這些癥狀也是正常的，畢竟燥是秋季的主氣。 燥邪侵襲人體，從口鼻皮毛而入，而肺開竅於鼻，則致燥邪犯肺，就很容易引發各種癥狀。 比如：口舌生瘡、爛嘴角; 皮膚乾澀、脫皮; 大便干、小便黃; 眼屎增多; 流鼻血; 乾咳等等。

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這些癥狀都可能是家長們所要面對的挑戰。 就像我剛剛說的，有不少家長很有先見之明，提前給孩子用護膚品或者吃營養素什麼的，這樣對孩子確實有些好處。

但無論從外面護理孩子的皮膚，還是不經思考就用營養素，我想大概都不如從內部調理，也就是從根源來解決問題來的好，來的快。 所以，今天就給大家推薦幾個孩子應該在這個時節吃的幾樣“好東西”。

不過，在開始之前，還是要講講原則問題。

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1. 喝水到底能不能潤燥？ 其實啊，白開水在一定程度上也可以潤燥。 人喝下去的水和津液其實是不一樣的，孩子身體健康的時候喝下去的水分，能被身體高效率、充分利用，運化為體液。 可現實是，孩子喝下去的水很多，但被轉化成體液的少，就會出現孩子喊著口渴，喝水也很多，卻不解渴的情況。 說到底，喝水是否能潤燥，看的是水轉化成津液的效率。 這裡大家要記住一個詞兒，轉化效率。

2. 秋季是許多果品成熟的季節，各種水果相繼上市，不僅使人大飽口福，而且水果中所含豐富的水分、維生素、礦物質和膳食纖維，對人體有良好的保健作用。 但俗話說「秋瓜壞肚」，就是指立秋以後繼續生食大量瓜果，容易讓脾胃受寒，尤其是脾胃虛寒的小朋友更應注意吃水果要適量。 這裡要注意的關鍵點：有選擇的吃水果。

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好了，原則問題搞清楚了之後，就開始介紹吧。

01

百合

我首先推薦家長們給孩子吃一點百合。 百合，我覺得是秋季潤燥的食材首選，不僅百搭，味道和口感也是一流的。 家長也不難發現，我在很多食療方中都加入了百合。 孩子在秋季常出現的肺燥、乾咳、陰虛、睡不安穩等癥狀，都可以用百合來緩解。