抽煙的危害這樣做會導致記憶力下降

抽煙對於身體健康有很大的危害，就連煙盒子上面也會寫，抽煙有害健康。不過很少有人因為看到那行字就不抽煙了，還是照抽不誤。戒菸的方法有哪些?其實有的人是想要戒菸的，但是由於抽煙會有癮，所以不是那麼簡單的，具體請看下文吧!

　　抽煙的危害

　　對記憶力的危害

經常抽煙的話我們的記憶力會比較差，因為煙霧對於大腦有明顯的損傷作用，當我們去反复抽煙的時候，大腦中獲得的氧氣不足，導致記憶力下降。其實不僅是記憶力，大腦的反應速度也會變慢，並且注意力會難以集中，這都是很麻煩的。

　　冠心病

有的人長期抽煙之後患上了冠心病，其實這樣的情況也是很常見的。因為抽煙的時候煙霧還會傷害到心血管，心血管是很脆弱的，長期下去自然就會出現問題了。如果本身的年紀就比較大了，或者是平時體質不好，那麼就很容易患上冠心病。

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抽煙還有一個比較明顯的危害就是會導致肺癌，當然並不是所有的抽煙的人都會得肺癌，但是患肺癌的可能會大大的增加。肺癌是很難徹底治癒的，即使現在醫學技術一直在發展，癌症也是很可怕的，所以說大家都應該要注意戒菸。

與男性相比，女性受煙草危害更甚。一些與吸煙者共同生活的女性，患肺癌的機率比常人高出6倍。需要提醒的是，女性吸煙患肺癌的危險性也更嚴重，是男性吸煙者患肺癌的1、9倍。

二手煙對被動吸煙者的危害一點也不比主動吸煙者輕，特別是對孕婦兒童的危害尤其嚴重。研究指出，每日和吸煙者在一起呆15分鐘以上，吸“二手煙”者的危害便等同於吸煙者。肺癌患者有75%因素後追究到吸煙上。

　　吸煙會引發兒童哮喘病、肺炎、耳部炎症

兒童是環境污染的大受害者。通常，兒童會經歷比成年人更高的環境暴露，他們比成年人要呼吸更多的空氣，從而會吸入更多的污染物。

再加上兒童好動、自我保護能力較差、免疫功能不健全等原因，使得他們易受到污染物的傷害。如果爸爸在家裡吸煙，兒童根本就不會做出反對的行為，也不會做一些保護自己的措施，只能被逼著吸二手煙。

然而二手煙對兒童健康的危害主要有：引發寶寶哮喘、幼兒猝死綜合症、氣管炎、肺炎和耳部炎症等。

　　戒菸的方法

　　不要出入吸煙的地方

當我們看到別人在吸煙的時候，就很容易引發煙癮，想要吸煙。所以我們好是選擇不要去那邊有人吸煙的場所。

　　游泳、踢球和洗蒸汽浴

經常運動會提高情緒，衝談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。

　　吃薄荷糖

吃薄荷糖其實是一種轉移注意力的方式，也可以說是替代療法。當患者的嘴巴感覺到薄荷糖的清新之後，一般就能暫時的緩解對於吸煙的渴望了。

　　洗溫水浴

很多人在想要戒菸的時候就開始一直忍，但是總是在晚上的時候卻發現忍不下去了，就直接吸煙的，而這個時候大家可以選擇去洗溫水澡，這樣可以把我們的煙癮給慢慢的沖洗掉。

　　保持規律的作息

規律的作息對於戒菸來說是非常有幫助的，因為它可以讓我們的煙癮慢慢的減弱。所以在戒菸的時候我們就需要保持規律的作息，好好休息，才可以進行戒菸。

　　加強戒菸意識

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說到底，做任何困難的事情重要的就是有決心。如果自己都內心非常的動搖，覺得戒菸如果不成功也沒有關係，那麼是很難達到目標的。

　　多喝水

喝水的時候可以暫時的抑制想要抽煙的慾望，並且水能夠讓我們的身體更加健康，幫助排出之前殘留在體內的煙草中的尼古丁，讓身體更加健康。

　　不要飲用刺激性食物

很多沒有抽煙的人，在喝酒之後就會選擇吸煙，而這個是因為刺激性的食物是很容易引出煙癮的，所以當戒菸的時候好不要選擇喝一些刺激性比較強烈的飲料。

　　總結：抽煙的危害是很大的，不管是傳統的煙還是現在很多人都喜歡用的電子煙，其實都會上癮，而且對於健康的危害很大。建議大家要在平時找到別的方法去轉移注意力，做點其他自己感興趣的事情，這樣可以暫時忘記抽煙這件事。