養生之道男人冬季保健不能做的5件事(2)

　　現在很多的男性都非常重視自己的身體健康，冬季養生的效果是好的，男士們知道該怎麼保護自己的健康嗎?養生之道究竟是什麼呢，男性朋友們平時該怎麼做呢，有什麼好的方法嗎?趕緊一起和小編來看看適合男性朋友們的養生方法吧!

　　男人冬季養生10個誤區熱水洗臉蒙頭睡覺

很多的男士也制定了屬於自己的養生計劃，但是沒有很好的效果，其實這是因為選錯了方法，只有正確的保健方法才可以有養生的效果哦!那麼你們知道哪些適合男性朋友們的保健妙招呢，趕緊來看看下面列舉的一些養生誤區吧!

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　　1、口罩防冷

　　鼻粘膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環十分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。

　　2、不會食補

　　男性冬季食補，應選用富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。

　　①糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類。

　　②生薑、韭菜、大蒜、蘿蔔、花椰菜、木耳等蔬菜。

　　③羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食。

　　④核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。

　　3、熱水洗臉

　　冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態。毛細血管一張一縮，容易使人的面部產生皺紋。

　　4、緊閉門窗

　　冬天，男人總習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等現象。

而且，冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節，因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。

　　5、飲酒禦寒

　　飲酒後有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過後，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。

　　6、手腳烤火

　　冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痺、失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冰凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。

　　7、飲食隨便

　　很多獨居男人怕冷，不想洗碗，白領男性不想太早起床，就隨便買麵包或快餐湊合當做早餐或晚餐，殊不知冬季應該保證飲食的溫暖，以此來調理體寒，這樣吃冷食物會對脾胃造成不可逆轉的傷害。

　　8、手抓瘙癢

　　冬天因乾燥感到渾身發癢時，切不可用手抓撓，否則易抓破皮膚引起繼發感染。

　　防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內衣。瘙癢嚴重者，可服用扑爾敏、非那根等藥物，也可塗些爐甘石洗劑或塗搽膚輕鬆軟膏治療。

　　9、保暖不當

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　　寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾病。

　　冬天氣候較冷，要注意盡量待在溫度室中的房間哩，減少外出次數。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風感冒，並誘發呼吸道疾病等，所以應減少洗澡次數。

　　10、蒙頭睡覺

　　把頭蒙在被窩裡，感覺暖和一些，但被窩裡的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體越積越多，故蒙頭大睡的人醒後會感到昏昏沉沉、疲乏無力。