冬季養生男人吃蘋果的10大好處

　　女人們是非常喜歡吃水果的，水果不僅含有豐富的維生素，還有相當好的美容效果，但是你們知道蘋果對於男性有什麼樣的好處嗎?現在很多的男性都非常的注重養生保健，男人冬季養生需要注意些什麼呢，有什麼冬季養生食譜是適合男性的呢，一起來了解一下吧!

　　男人養生之道冬季養生就要吃蘋果

很多的女性都非常的喜歡吃蘋果，蘋果當中含有非常豐富的抗氧化成分，是美容的聖品哦!你們知道男士養生保健需要注意些什麼嗎，蘋果是怎麼幫助廣大的男士們守護健康的呢，一起來看看小編蒐集的這些男性保健常識吧!

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　　1. 提高免疫力預防流感

　　蘋果內的維他命C有助於維持紅血球濃度，也能刺激抗體和白血球的產生，增強抗病能力。由於將近一半的維他命C都是分佈在果皮上，因此連皮吃效果更佳。

　　2. 抗氧化、預防癌症

　　蘋果皮含豐富多酚類抗氧化營養素檞皮素和三萜類，可以防止自由基損害細胞。美國康奈爾大學研究發現，每日餵老鼠吃蘋果，其患乳腺癌的風險可減少17%。

　　3. 抗抑鬱改善情緒

　　身體在製造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力減低，嚴重還會導致抑鬱。多吃蘋果及其他含維他命C的水果，均有助提升情緒。

　　4. 維持腸道健康

　　蘋果內含豐富的膳食纖維;能幫助排便。連皮進食一個中型蘋果能為你提供4.4克纖維;此外蘋果中的果膠多於其他水果，多吃有助於平衡腸道菌群，防治腹瀉。

　　5. 降膽固醇預防冠心病

　　蘋果中的果膠及膳食纖維，可以阻止腸道吸收低密度膽固醇(壞膽固醇)，保護心臟。美國佛羅里達州立大學研究發現，每天吃兩個蘋果可降低膽固醇水平16%。

　　6. 控製糖尿病

　　蘋果的果膠能為身體製造半乳醣醛酸(Galacturonic Acid)，減輕身體對胰島素的需要，此外蘋果屬於低GI水果，升糖指數低於60，適合糖尿病患者食用、控制血糖。

　　7. 預防哮喘

　　英國一項研究發現，日飲蘋果汁對肺部健康有益。兒童每日喝少1杯，出現氣喘的機會比1個月才喝一次低一半。懷孕期間進食蘋果，嬰兒患哮喘的風險也會降低。

　　8. 預防牙周病

蘋果中的單寧酸有助於防止牙周病和分解污漬，讓牙齒恢復亮白。粗纖維能掃走口腔裡的食物殘渣、費力咀嚼的動作也能刺激唾液分泌，達至天然的清潔抗菌效果。

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　　9. 預防骨質疏鬆症

　　法國農業技術學院研究指，蘋果獨有的一種類黃酮化合物根皮苷(Phloridzin)和微量元素硼(Boron)有助加強骨質密度，減低更年期女性患上骨質疏鬆症的風險。

　　10. 改善經前症候群

　　研究指蘋果中的植物雌激素(Phytoestrogen)有助防止雌激素紊亂導致的經血過多或經痛。蘋果內豐富的鉀質也能中和體內的鈉質(鹽份)，改善水腫問題。