緩解疲勞的方法抗疲勞的保健操

我們日常生活中往往由於高強度的工作或者學習有時候會感覺非常的疲勞，這時我們往往就會選擇睡覺，沒錯睡覺的確是緩解疲勞的好方法，抗疲勞還可以做一些保健操，那麼究竟有哪些保健操可以抗疲勞呢?那就隨著小編一起來看看吧!

抗疲勞的保健操

　　一、轉目

我們疲勞的時候可以經常轉目，液氧可以非常有效的改善我們的眼部疲勞。

雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。

　　二、踮腳尖

墊腳尖可一促進我們下肢的血液循環，從而緩解我們的疲勞感。

具體做法：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重複多次。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片

　　三、梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。

經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。平時每天可梳頭3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前好梳頭一次。

　　四、伸懶腰

伸懶腰可以讓我們身體的肌肉收縮，增加血流量，提高血液循環。

所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

　　五、深呼吸

深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環。

　　六、叩齒

每日三餐前保持全身放鬆，口唇輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。

七、搓足心

每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因為，搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。

　　三式保健操護眼醒腦抗疲勞

　　面部功

假梳頭：雙手食指微屈，以指尖接觸頭皮，從前額到枕後、顳側至頭頂做來回梳頭動作，以頭部有溫熱感為宜，具有醒目、止痛、降壓、烏髮的功效。

幹擦面：兩手做掩面狀，五指併攏，由額頭向下拂面，反复做20～30次，具有醒腦、降壓、預防感冒等作用。

輕叩齒：雙唇微閉，上下牙齒輕叩20次，然後兩腮和舌配合做漱口動作20次，待唾液滿口後將其徐徐嚥下，具有保護牙齒和促進消化等作用。

按太陽穴：用雙手食指指腹分別壓在雙側太陽穴上，順、逆時針方向各按揉15～20次，具有通經活絡、止痛、醒腦等作用。

　　軀幹功

揉胸脯：將兩手按在兩乳外上方，順、逆時針方向各旋轉揉動10～20次，具有加快血液循環的作用。

抓肩肌：以右手拇指、食指、中指配合捏提左肩肌，再用左手依上法捏提右肩肌，如此交叉進行，各捏提15～20次，具有舒筋活血、消除疲勞的作用。

擴胸廓：兩手微張五指，分別置於胸骨左右兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內向外滑動，反复做20～30次，具有寬胸、順氣、鎮痛、止喘等作用。

搓腰眼：以兩手掌按住兩側腰眼，用力往下搓至尾骶部，共搓揉30次，具有壯腰強腎的作用。

　　四肢功

甩雙手：雙臂自然下垂，由前向後甩動雙手30～50次，具有放鬆肩、臂、腕和指關節等功效。

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旋膝蓋：以兩手掌心緊按雙膝，一起向內、向外旋轉各15～20次，具有祛風散寒、靈活筋骨的功效。

擦大腿：兩手緊抱一側大腿根部，用力下擦到膝蓋，然後回擦至大腿根，每側做10～15次，具有促進關節靈活、防止腿痛的作用。

揉腓腸：以兩手掌夾緊一側小腿肚，旋轉揉動，每側做15～20次，具有流通氣血、增強肌力的功效。

結語：讀了上面的文章我相信大家對做哪些保健操可以有效的趕走我們的疲勞有了一定的認識，人體疲勞了各個機能就無法到達佳狀態，所以我們日常生活中一定要保持勞逸結合，這樣才能有好身體。在這裡小編希望大家都可以擁有健康的身體!