冬季養生保健男人牢記三防保健康

　現在養生保健已經成為時代的熱門話題，相信很多的養生人士都有自己的保健計劃!冬季養生保健應該怎麼做呢，你們知道男士冬季保健需要從哪些方面入手嗎?相信很多的男性朋友們都非常想知道男性冬季保健方法有哪些吧，那就一起來看看吧!

　　男性養生要“三防” 做好五件事

每個男性都是家庭的承擔者，相信很多的男人們都非常關注自己的健康!只有擁有健康的身體才能夠給家人創造幸福的生活，所以男士保健是非常重要的!冬季男人們該怎麼做呢，有哪些需要注意的呢，下面就來看看小編給大家蒐集的這些妙招吧!

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　　防膘：巧搭配攝粗糧

　　立冬之後，天氣慢慢地開始變得涼快起來，人們的食慾開始增加，但是男性朋友不能一味地進行攝取營養，還要對飲食進行調整，這樣讓自己根據“燥則潤之”的原則，盡可能多的重視機體水分和維生素的攝入。建議男性朋友還是要以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。

　　對於不少已經日漸發福的男子來說，體內脂肪的積累不僅有礙形象，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對身體肥胖者來說更加危險。為了保持體重正常，應注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。

　　在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。與此同時，還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補腎的食物。此外，定期熱水坐浴、補充維生素、加強體育鍛煉，也可增強免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高於40℃的熱水坐浴消炎，否則易導致精子損傷。

　　防衰：多飲水多排尿

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　　入冬天氣變冷，正是人體陽氣收斂，陰氣潛藏體內的時候。有數據表明，秋季醫院男科除了前列腺疾病的患者以外，比較常見的還有性功能障礙患者。後者一般需要進行臨床治療，而前者則需要平日的保健和預防。

　　前列腺發病的原因主要是患者不注意個人衛生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。由於圍繞在前列腺腺體外的纖維脂質包膜非常堅韌，使得藥物很難穿透前列腺屏障，而導致前列腺炎難以治愈。

　　冬天氣候比較乾燥，導致人體排尿減少，尿道得不到正常的沖洗而導致發病率增高，所以男性朋友在冬季應注意多飲水、多排尿。如果有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等症狀應盡快就醫，以免使炎症轉為慢性。

此外，許多男性在冬季開始進補以增強體質。其實，排毒比進補更重要，因為進補的東西越多，代謝產生的“廢物”也越多，如不能把來自人體外部環境和內部環境的毒素及時排出體外，對健康的危害會越來越大。建議男性多吃些新鮮的瓜果蔬菜補充營養素，也可著重吃點魔芋、豬血、糙米、胡蘿蔔、大蒜還有黃瓜、櫻桃這些食物。

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　　防燥：朝鹽水晚蜂蜜

　　中醫認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性乾燥，易耗津液。常見口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾枯、大便乾結、煩躁不安等一系列症狀，醫學上稱之為“冬燥綜合徵”。初冬免不了出現“冬老虎”的寒冷天氣，這種天氣很容易令人心情煩躁，應積極防範“情緒中暑”。

　　在冬季，呼吸系統疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管炎都在增高。冬季陰盛於外而虛於內，若不能養陰易生熱病，就是我們老百姓說所的“上火”。