每天睡前做一遍，提高記憶力，延年益壽！ 40歲以上的人必看

 大家對於葯王孫思邈瞭解嗎？ 據史料記載，孫思邈一直活到141歲，是歷史上最長壽的醫生。

他是怎樣擁有長壽的呢？ 其實最大的原因就是他每天都會做的養生13法，這套養生法不但能夠延年益壽，而且對於很多慢性病都有很好的預防和治療作用。

下面付濟華中醫師親身為大家示範一下，葯王孫思邈這套養生13法！

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1、髮常梳

針對：頭痛、耳鳴

操作方法：將雙手掌互搓數次，令掌心發熱，然後10指向后，由前額開始用手疏頭髮，經後腦回頸部。 早晚各做數次。

作用功效：頭部有很多重要的穴位，可以明目，預防頭痛、耳鳴等。

2、目常運

針對：近視、緩解眼睛疲勞

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操作方法：

方法一：合眼或閉眼均可，用眼珠轉圈，先左、上、右、下順時針方向轉; 然後眼珠逆時針轉圈。 重複3次。

方法二：搓手36下，將發熱的掌心敷在眼部。

作用功效：可明目、治療近視、緩解眼睛疲勞，尤其適用於經常玩手機，視力疲勞的人。

3、齒常叩

針對：牙痛、蛀牙

操作方法：我們把嘴慢慢的閉上，以此進行叩門齒、每個動作30~50次，但是不要用太大的力氣，我們在叩門齒的時候必須出聲音。

作用功效：輕輕的叩，這個動作能夠給起到加強腸胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。

4、漱玉津（玉津即口水） 

針對：延年益壽、健胃腸

操作方法：

（1）口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。 之後再由上面開始，反方向再做一下。

（2）口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉動。 左轉12圈后吞口水，然後再反方向做一次。 吞口水時，盡量想像將口水帶到下丹田。

作用功效：“唾為腎之液”因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。

5、耳常鼓

針對：提高聽力、記憶力

操作方法：手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有“撲”的一聲，重複做10下。

作用功效：這動作每天臨睡前后做，可以增強記憶和聽覺。

6、面常洗

針對：美容、去皺紋

操作方法：搓手36下，暖手以後上下掃面。

作用功效：這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。

7、頭常搖

針對：頸椎病

操作方法：雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次，反方向重複。

作用功效：這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生，不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。