高血壓怎麼辦降壓的保健操

高血壓患者整天頭暈眼花的，血壓高導致患者全身不適。而且還會因為患上了高血壓導致患者整天垂頭喪氣的，從生理髮展到心裡。患者是相當痛苦的，那麼究竟有哪些保健操可以降壓呢?那就隨著小編一起來看看吧!

　　降壓的保健操

一、首先將兩隻手搓熱，然後擦臉數次。

然後自額前兩側顳部向後至枕部，再沿頸部向下分按兩肩轉至額前，再向下按摩至胸部，反复按摩20次左右。

二、甩手自然站立，兩臂前後自然放鬆搖動100～200次。

三、我們將自己的雙手搓熱，然後用手掌輕摩肚臍。

因肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位，輕摩有降壓作用和輔助治療中風。壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis

四、伸展四肢兩腳和兩手伸屈運動(目的是通過伸屈四肢活動，使存留四肢過多的血液迅速回流心臟，供給心腦系統足夠的氧與血，可防急慢性心、腦血管疾病，並可增強四肢大小關節的靈活性)，然後兩腿慢慢下蹲成全蹲，兩臂上提，反复做5～10次。

五、平舉運動兩腳自然開立，左臂前舉，右臂側舉，然後左臂經下向外繞環至前舉，右臂經下向內繞環至側舉，右臂和左臂重複上述動作，連做5～10次。

六、腳自然分開雙手握拳自下而上同時敲擊背部。

手法輕柔、不可用力過大，兩拳再由上到下捶擊10次。

七、拍打胸部兩腳自然開立，上肢右轉，同時帶動兩臂彎肘，右掌心在心前區拍打，左手背在後心區拍打，拍打10～15次。

八、蹬摩腳心仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。因腳心有湧泉穴，被稱之為“第二心臟”。蹬摩腳心後可使全身血液循環，有活經絡，舒體腿強身、疏通經絡等功效。

　　手指降壓保健操

　　第一個動作：攥拳

大家站好，全身放鬆，現在兩手慢慢攥成拳頭，握緊，鬆開，再握緊，再鬆開，這樣反复做10至15次。

　　第二個動作：彈指

這個動作就是兩隻手模仿彈奏鋼琴，每個手指分別向下點擊5到10下。手指是我們肢體的末端部分，通過活動手指，牽動手臂和大腦，對調節神經和改善血液循環十分有益，可以幫助預防高血壓。

　　第三個動作：十指敲桌、敲牆

做這個動作需要站在桌子旁，靠近牆壁。首先，讓我們靜下心來，全身放鬆。現在大家抬起雙手，用兩手的十個手指尖敲打桌子，60下;然後，我們再用兩手的十個手指尖敲打牆壁，也是60下。

　　第四個動作：甩手

現在，請您將兩隻手慢慢抬起，抬到胸部的高度，輕輕向後甩，然後返回到下垂的位置，再開始第二次抬起，甩動。這樣反复做10次。甩手十次之後，將手握緊，伸開，再握緊，再伸開。重複3至6次。

練習這兩節動作，直接刺激手部的神經末梢和毛細血管，使它們功能活躍，血流順暢，預防高血壓。

　　第五個動作：彎曲手指

首先，讓我們全身放鬆，垂手站立。現在輕輕彎曲手指，速度不要快，當指尖將要接近手掌心的時候，將手再慢慢伸直。這個動作重複做3至5次。

　　第六個動作：前推掌

大家全身保持放鬆，現在開始將兩手手臂向胸前伸直，掌心向外，用力往前伸，如同手掌向前推牆壁的姿勢，直到雙臂無力的時候，再放下。這個動作重複做3次以後，休息十秒鐘，再連做3次。

運動手指和抻拉手臂，實際上都是在調動經絡的活力，使大腦保持充分的供血，達到控制血壓的目的。

　　第七個動作：壓手指

首先，讓我們做準備活動。全身放鬆，雙臂自然下垂，心情沉浸在音樂的美妙旋律之中。現在，將兩手的手指交叉在一起，掌心向下，用力按。每次按15下。

　　第八個動作：搓降壓溝

“降壓溝”是耳朵後部上方三分之一的斜凹溝。兩個拇指按在溝裡，兩個食指彎曲，按住耳前上方，然後拇指沿著“降壓溝”從上往下斜著搓，往下搓的時候，呼氣，拇指回到上方時，吸氣。

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　　第九個動作：握球

想練習的朋友需要提前準備好兩個小球，可以是乒乓球，也可以是核桃。好，請您將小球握在手中，放鬆全身。現在，用力握住小球，呼氣，然後深呼吸並將手慢慢放鬆。這個動作反复十次。

　　第十個動作：轉球

將兩個小球握在一隻手中，用手指讓兩個球上下交換位置轉動，這個動作做十次之後，把兩個小球放到另一隻手裡，做同樣的轉動。生活中，假如有煩心事讓您煩惱甚至產生不滿情緒的時候，就可以用這個方法排解不良心情。

結語：大家讀了上面的文章我相信大家對做哪些保健操可以起到一定的降壓效果有了一定的認識，降壓不僅僅需要我們做保健操，生活中我們也需要注意我們的日常飲食習慣，衛生習慣等。在這裡小編希望大家都能有健康的身體!