豆漿含有大豆異黃酮

 豆漿中含有牛奶沒有的大豆異黃酮。 它能雙向調節人體雌激素水準，當體內雌激素水準較低時，它有彌補作用，而若是水準較高，又能阻止人體雌激素與受體結合，起到降低作用。

小貼士：更年期女性容易出現雌激素紊亂的情況，飲用豆漿可以在一定程度上幫助調節體內的雌激素水準。

總的來說，豆漿和牛奶都是營養價值很好的飲品，可以達到互補的作用。

據《中國居民膳食指南2022》推薦，每天喝300~500毫升的牛奶，同時還要攝入相當於25克大豆的豆製品，包括豆漿。 早一杯牛奶，晚一杯豆漿，或者早一杯豆漿，晚一杯牛奶，都很不錯！、都提供碳水

牛奶中的碳水化合物幾乎都是乳糖，它可以促進腸道乳酸菌的繁殖，改善腸道微生態環境，還能促進鈣、鐵等礦物質的日本藤素 美國黑金 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利勁 德國必邦 vigrxplus 必利吉 壯陽藥

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 吸收，提高利用率。

豆漿中的碳水化合物則以澱粉、大豆低聚糖為主，其中澱粉能提供能量，大豆低聚糖能促進腸道蠕動、雙歧桿菌的生長，調整腸道環境。

小貼士：對乳糖不耐受的人群來說，選擇豆漿或是舒化奶，較為適宜，而對於消化太差、容易產氣的人群來說，兩者都要少喝，以免出現不適癥狀。