今天夏至記得吃這3種食物，去火潤燥、降暑補水

夏至到了，天氣格外熱了，晚上入睡難，白天沒精神，稍微吃點辛辣的食物，就會感到口乾舌燥，甚至會上火，弄得渾身不舒服。這種情況下，飲食需要更加注意，不能亂吃，以免傷身。夏至到了，記得吃這3種食物，去火潤燥、降暑補水，順利度過盛夏！天氣越熱，越要吃這4種食物，快來看看吧。

一、綠豆湯

綠豆湯有降暑補水、去火潤燥的作用，夏季必不可少，建議經常吃點綠豆湯，好應對高溫天氣，順利度過盛夏。

推薦食譜1：綠豆百合蓮子湯

綠豆提前浸泡，干百合、干蓮子也提前浸泡。綠豆泡脹後加水，熬煮一段時間。

待微微裂開時，放入泡軟的百合蓮子繼續熬煮，煮到綠豆開花，百合蓮子軟糯後加少許冰糖，糖化開就可以關火了。

推薦食譜2：南瓜綠豆湯

綠豆提前浸泡，泡好後入鍋煮開花。南瓜去皮洗淨，切成大塊，放進鍋內蒸熟。

待綠豆開花後，倒入南瓜，混合均勻就可以食用了，想要更甜一些，再加少許冰糖即可。

二、冬瓜

冬瓜是夏季蔬菜，多吃有降暑補水、去火潤燥的作用，建議經常吃些冬瓜。

推薦食譜1：冬瓜肉片湯

豬裡脊切片，加水抓洗，去掉血水。再加鹽、胡椒粉、澱粉抓拌均勻，醃製一會兒。

冬瓜去皮去內瓤，沖洗後切成薄片。鍋內加少許油，燒熱後放入蔥段、薑絲爆鍋，再倒入冬瓜翻炒。

炒一小會兒後倒入適量水，煮到冬瓜變透明，倒入肉片快速攪散，煮完全變色後加鹽、胡椒粉調味即可。

推薦食譜2：蝦仁冬瓜蛋湯

蝦仁去掉蝦線，加鹽胡椒粉抓拌均勻，醃製一會兒。雞蛋打進碗裡，加少許鹽攪散。冬瓜去皮去內瓤，沖洗後切片。

鍋內加少許油，燒熱後倒入雞蛋，炒小塊盛出，留底油放入蝦頭，煸炒一會兒，變焦後盛出。

再倒入冬瓜翻炒，然後加適量水，煮到冬瓜變透明，倒入蝦仁。

煮到完全變色後，加鹽、胡椒粉調味即可。

三、黃瓜

黃瓜清脆爽口，常吃不怕上火，還有一定的降暑作用，夏天要常吃黃瓜。除了可以直接吃，還可以用它做菜，涼拌、炒菜等，也可以做餡料，做成餃子、包子都好吃。

推薦食譜1：黃瓜拌木耳

準備幾樣食材，分別有黃瓜、木耳、花生米、魔芋結。黃瓜洗淨拍裂，再切成小段，加少許鹽混合，醃製一會兒。

木耳泡發洗淨，開水入鍋煮三分鐘，煮好後過涼水待用。魔芋結下鍋煮兩分鐘撈出。犀利士5mg|犀利士5mg每日錠|犀利士5mg 28顆價格| 犀利士5mg正品| 犀利士5mg哪裡買

花生米下鍋炒熟待用。調一碗料汁，碗裡放入蒜末、小米椒碎、鹽、生抽、白糖、醋、香油攪拌均勻。

所有食材放在一起，倒入料汁，放入少許香菜碎，混合均勻即可。

推薦食譜2：黃瓜餡餃子

雙效犀利士、 雙效犀利士哪裡買 、印度雙效犀利士 、超級犀利士、 超級犀利士哪裡買黃瓜洗淨擦成細絲，加少許鹽抓拌均勻，醃製十分鐘。

豬肉剁成肉末，加薑末、蔥花、鹽、胡椒粉、生抽、雞精攪拌均勻，再加少許水混合。

變粘稠後加少許油攪拌。黃瓜醃製後擠掉水分，倒進肉餡中，攪拌均勻。

然後把餃子包好，開水入鍋煮熟即可，清爽可口非常好吃。