夏季也防冠心病，掌握這幾點是關鍵

 夏天是一年中新陳代謝最旺盛的季節，夏至過後，溫度高，濕度大。人在夏季的高溫狀態下，代謝加快,血管擴張，心率加快，血液循環加快，毛孔開放，使汗液排出，以調節體溫、適應暑熱的氣候。

一般來說，冬季是冠心病和腦血管病的高發季節，但臨床發現，夏天也是冠心病的高發季節。

夏季高發冠心病的原因：

其一，夏季天氣悶熱，空氣濕度升高，血管擴張、肢體血管血流量增加，回心血量減少，導致心肌缺血。
其二，夏季晝長夜短，中老年人火大氣盛，易煩躁，在床上輾轉不安，導致睡眠不足。

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其三，由於夏季光照時間長，使人體丘腦松果體白天長時間處於停工狀態，導致有睡眠信使之稱的褪黑素分泌減少，引起生物鐘節律改變產生失眠，而褪黑素除了控制生物鍾啟動睡眠外，更可以清除自由基，保養心腦血管。夏天由於褪黑素分泌下降，體內自由基不能及時清除，可引發冠心病。
其四，在夏季高溫情況下，睡眠不足會引起交感神經興奮使心率加快，血管收縮，血壓升高，同時心情煩躁，汗多，造成體液大量流失，結果血液黏稠，導致心腦血管堵塞、冠狀動脈供血不足，夏季氣溫高、濕度大，空氣中含氧量低，又易引起心肌缺氧，從而引發心髒病。

這些方法助你安然度過一夏！

晚睡早起

夏季天黑的晚，亮的早，所以要順應自然，起居上要晚睡早起，保持心情愉快，切忌發怒，使氣機宣暢。但是晚睡也要在晚上12點之前入睡，不可熬夜。

適當午休

午睡不但有利於補足睡眠，而且能夠改善冠脈血供、消除疲勞。午時是指11~13時，這個時候心經當令，宜小睡30分鐘以養心。即使睡不著，閉目養神對身心也很有好處。

夜間泡腳

夜間泡腳配合按摩湧泉穴，讓人精神振奮、增進食慾、促進睡眠。按摩湧泉穴還可以激發腎精、滋養心神。

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飲食宜清淡忌油膩

多食辛味食物以養肺氣，以免心火過旺，所以常有“冬吃蘿蔔，夏吃薑”的說法。

清心之味首推“苦”，苦瓜是清心的食療佳品。許多植物的“心”也有清心作用，如蓮子心、連翹心、連心麥冬、燈心草等。

避免貪涼

適度使用空調和風扇，在工作場合中，最好常備一件長袖衣，隨外界環境的變化適時加減衣服。