夏季是中年男性“生命高危期”，4件事會透支身體，建議少做

 男人是一個家庭的支柱，是全家的希望。特別是男人處於45歲左右，正是壓力最大的時候，上有年老的父母要贍養，下有叛逆的孩子要教育，因此各個方面的壓力特別重。

養生健康專家指出，男人45歲是身體健康的一個分水嶺，也是“生命高危期”，因此為了自己的身體，為了對家庭負責，中年男人們要提高健康養生意識。

夏季天氣熱，對於男人們來說，更是要注重健康養生的時節，不健康的生活方式危害人體健康。夏季養生，中年男人們，你要注意了。4件事對健康危害大，很多男人們經常做，一起看看，你是否中招？

第一件：熬夜

夏天天氣熱，晚上人們都喜歡睡覺晚，因此休息不好，不夠6-8個小時。經常休息不好熬夜，危害健康，特別對於中年男人來說，傷害更進一步。

長期熬夜，導致血管收縮、免疫功能也會出現異常，心血管疾病也會出現爆發。再者晚上休息不好，對第二天的工作影響很大。

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從陰陽理論來說，熬夜是對身體陽氣的一種損傷，因此夏天還是要早睡早起，應該養陽，不應該損傷陽氣。

建議男人們，晚上不要熬夜，11點上床睡覺休息，養成好的作息制度。

第二件：常吃宵夜

夏天宵夜是人們的標配，坐在室外，微風習習，幾個好友在一起，吃著美食，喝著啤酒，侃著大山，好不愜意，但是這樣的做法，傷害身體極大。

首先這些宵夜熱量高，油膩，會引起三高疾病的爆發，對身體沒有好處。

再則，晚上吃飯過晚，對腸胃危害大，危害健康

其次，晚上吃飯過晚，休息不好，對身體也沒有好處。

因此為了健康，中年男人們，夏天盡量不要宵夜，飲食盡量清淡，少油膩，少喝啤酒，防止痛風出現。

第三件：貪涼

夏天熱，大家都喜歡貪涼，但是如果做的時間長，掌握不好度，危害健康極大。

1毫無節制地吹空調或風扇，傷害脊椎，頭疼，濕氣纏身。對於空調大家要適可而止，適當熱一下，對身體也好，出汗排毒。室內涼快了，就可以關閉空調。空調關了以後，要及時打開窗戶，通氣。吹空調風扇的時候， 要注意時間，風一定不能對著頭吹。

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2夏天人，一動就出汗，很多人經常洗澡。夏天洗澡，不能過於頻繁，洗澡多，會帶走身體大量的氣血，危害身體健康。

3穿衣過於暴露。露肚臍，露腰露背等穿著經常出現，夏天熱，大家要保護自己肩膀、后腰、肚臍、膝蓋、腳踝，預防寒邪暑濕進入人體。

第四件：久坐不動

炎熱的夏季，人們都不喜歡動，因此呆在室內成了很多人的問題。夏天久坐不動，危害很大。

中年男人很怕出汗，動一下，汗水直流。適當出汗可以排濕毒、寒毒、熱毒，對身體好。

夏天養生要合適動，不要認為熱，就不動。選擇正確的時間，正確的地點來運動，早晚，在陽光不足的情況下， 可以到戶外運動，借助天地的陽氣幫助你排出身體的寒氣，身體好，精神好，氣色好。

上面這4件事，中年男人們，在夏季盡量不要去做，少生病，健康養生。

炎熱夏季，中年男人們，堅持做好下面幾件事，也許有助於維持身體健康。

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第一：多喝水

夏天熱，人體出汗多，因此人體要多喝水，促進人體代謝，排除垃圾，有益於健康。

大家盡量多喝熱水或者溫水，不要喝冰水，少喝涼水，適當喝茶水。保證體內水分充足，維持身體健康狀況。

第二：多吃新鮮時令果蔬

夏天天氣熱，大家要多吃新鮮時令果蔬，少吃葷腥食物。可以給身體補充豐富的維生素，還可以補充水分。

第三：保持心情愉悅

夏天熱，人們遇到事情后會急躁，人過中年，要做到少生氣，調節好自己的心情。

心情起伏不平，對心血管健康危害大。事情來了不要急，不要慌，冷靜想辦法，船到橋頭自然直。

第四：定期待醫院體檢

人到中年， 各種疾病就會存在，因此，為了健康，定期到醫院體檢很重要。

對身體的健康狀況做到心中有數，對疾病早發現早治療，把疾病控制在可以掌握的範圍裡。不要認為體檢就是浪費錢。

中年男人們，夏季要特別注意自己的身體，主動保養身體，趁早改掉平時的不良行為習慣，注重健康，對自己好，對家庭負責。

祝愿大家在炎熱時節，健康少生病，安全度過這酷夏。