怎麼戒菸男人戒菸必知7種方法

　　許多男性都有吸煙的習慣，吸煙有害健康是大家都知道的事情，但是為什麼男人們還是樂於吸煙呢?你們知道怎麼戒菸嗎，很多男性不知道戒菸的好處，日常生活中有哪些戒菸好的方法呢?一起和小編來看看吧，下面是專家介紹的一些能幫助男性有效戒菸的方法!

　　男人該怎樣輕鬆有效的戒菸

　　許多男人都想過要戒菸，抽煙不僅對自己的身體健康會造成危害，還對身邊的家人健康也造成了傷害!其實吸煙的男人對尼古丁和煙焦油已經產生了依賴，當男人們開始戒菸的時候，煙癮就會犯，會焦躁不安!其實想要抽煙的時候就淋浴或者避免和吸煙的人在一起!

　　吸煙者戒菸要經歷幾個階段

考慮前，考慮戒菸，準備戒菸，採取戒菸行動，維持戒菸狀態或複吸。許多人在徹底戒菸之前可能會反復重復以上過程，但是由於多數吸煙者產生煙草依賴，當他們嘗試戒菸時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。

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　如何度過戒菸難熬的前5天，提供以下七項戒菸方法

　　(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

　　(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

　　(3)在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。

　　(4)飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

　　(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

　　(7)可吃多種維生素B 群，能安定神經除掉尼古丁。

　　醫師指出，過了初五天可按照下列方法保持戒菸“ 戰果”

　　(1)飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。

(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

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　　(3)將大部分時間花在圖書館或其它不准抽煙的地方。

　　(4)避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

　　(5)將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。

　　(6)準備在2—3週戒除想抽煙的習慣。