經常失眠3-5點醒來，多半是陰陽不交，中醫“引陽入陰”睡個好覺

大家好，我是郭蘭醫生，主治失眠、焦慮、抑鬱、腦供血不足、血液黏稠、三高等疾病。今天跟大家聊一聊失眠早醒的問題。

如果你是正常時間入睡的，（如晚上10-11點），但在凌晨3-5點就醒了，之後就沒有辦法再進入睡眠的狀態，就算入睡了也會不舒服，有點動靜就會驚醒。第二天就一直沒有精神，長時間如此黑眼圈也越來越大，十分影響到我們的工作和生活。而到醫院檢查，又查不出什麼實質性的器官病變。

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中醫上將這種失眠認定為陽不入陰造成的。我們體表是有氣運行的，像人體外衛士，名衛氣，它的作用主要是固攝陽氣，在我們體表不斷的地運化行走。

在白天衛氣行在人體的陽分裡，晚上則行到陰分裡，就是行於陰經。陽氣只要一入陰經，人就會想睡覺。衛氣在陰經中行走完，出離陰經的一瞬間，人就會醒來。

簡單點來說，白天動而生陽，但當動到極限，陽分消耗過度，人就會疲勞，需要睡覺。睡覺時陽氣開始收斂，消耗有所減少，反過來會促進陰分的化生，陰分養足了，人體第二天才能有充足的陽氣。

1. 肝鬱化火

表現為情緒急躁易怒沒有食慾口乾口渴目赤日苦

2. 陰虛火旺

表現為心慌心悸頭暈耳鳴失眠健忘腰酸夢遺五心煩熱口乾津少

3. 心膽氣虛

表現為膽怯心悸遇事就會驚慌胸悶氣短乏力小便清長

4. 痰熱上擾

表現為胸悶痰多噁心嘔吐口苦反酸厭食喛氣

5. 心脾兩虛

表現為失眠多夢健忘易醒心悸胸悶頭暈目眩四肢無力飲食無味面色少華

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對於經常失眠的人來說，可能睡個好覺是遙不可及的，這種痛苦只有經歷過的人才能體會，

為此很多人都會服用安眠藥強行入睡，可是這種藥，長期服用對身體的危害是不容小覷的。

經調查顯示，不少人長期服用安眠藥之後，會有明顯的記憶力下降，白天還會頭昏腦脹，甚至會產生嚴重的依賴性，越吃越多。為此現在很多失眠的人都會選擇中藥進行調理。

中醫認為，治療失眠，應該先補足氣血、調理內臟，實現五臟協調，從而達到改善睡眠的目的，為此藥補不如食補。

張仲景在《金匱要略》總結道：“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之。”

酸棗仁（養肝寧心、安神斂汗）自古以來都會被用來作為調理失眠的君藥，再輔以百合、茯苓、桑葚、紅棗、蓮子等多種食材，科學配伍，熬製酸棗仁茶。

在睡前2個小時來一杯，能起到解鬱安神的作用，在使大腦處於平衡狀態之後，慢慢就能自然睡眠了。