男士養生不正確方法易患腰肌勞損(3)

 　3、運動量過大

肌肉損傷多是因為運動量過大，導致肌肉負擔過重，而出現損傷。當進行長時間的大運動量比賽后，沒有進行適當的休息，而是接著再進行劇烈的運動，此時身體各方面的功能已經很大地下降。

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　　4、運動場地及其設施不完善

　　運動時一定要穿戴完備的運動服裝，在設施完善的場地進行，運動時的服裝和鞋襪不符合體育衛生要求等都可能成為運動損傷的原因。

　　什麼是腰肌勞損

　　又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，主要症狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛、局部壓痛，反復發作，肌肉無力，勞累，活動範圍受限，勞動能力下降，而出現持續性疼痛、酸脹、肌肉硬結、功能障礙等。為臨床常見病，多發病，發病因素較多。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。

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　　患者有長期腰痛史，反復發作。腰骶部一側或兩側酸痛不舒，時輕時重，纏綿不愈。酸痛在勞累後加劇，休息後減輕，並與天氣變化有關。腰肌勞損在急性發作時，各種症狀均顯著加重，腰部活動受限。

　　腰肌勞損既可以是獨立的疾病，也是多種疾病的一個症狀，可見於現代醫學所稱之腎病、風濕病、類風濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾病。急性腰扭傷未獲適當治療或治療不徹底;長期不良姿勢導致的腰部軟組織勞損，使腰肌容易疲勞且易出現疼痛等都可導致腰肌勞損。腰肌勞損的治療上以非手術治療為主,如各種非手術療法無效者，可施行手術治療。