養生十三法每天這樣做就能不生病

 藥王孫思邈不僅精通醫術，還善於保養，有史料稱他活到了141歲，是歷史上最長壽的醫生！雖然他具體活了多少歲我們不可得知，但他確實年過百歲，他是怎樣擁有如此長的壽命呢？

最大的原因就是他每天都會做養生十三法，這套養生法不但能夠延年益壽，而且對於很多慢性病都有很好的預防和治療作用。

針對：

頭痛、耳鳴

操作方法：

將手掌互搓36下，令掌心發熱，然後10指向後，由前額開始用手疏頭髮，經後腦回頸部。早晚各做數次。

作用功效：

頭部有很多重要的穴位，經常做這動作，可以明目祛風，預防頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。

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針對：

近視、眼睛疲勞

操作方法：

首先合眼，然後用力睜開眼，用眼珠轉圈，從左、上、右、下的順時針方向轉動；然後合眼，再用力睜開眼，眼珠進行逆時針轉圈。重複3次。

接下來，搓手36下，將發熱的掌心（即勞宮穴）敷在眼部。

作用功效：

可明目、糾正近視和弱視、緩解眼睛疲勞，尤其適用於經常玩手機，視力疲勞的人。

針對：

牙痛、蛀牙

操作方法：

先把嘴微微合上，然後讓上下排牙齒互叩36下。在牙齒互叩時，以叩出聲響為準，不需要太大力氣。

作用功效：

疏通上下顎經絡，利於保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化。

針對：

延年益壽、健胃腸

操作方法：

首先將嘴微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。

接下來，繼續將嘴微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裡，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想像將口水帶到下丹田。

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作用功效：

因為口水中含有大量酵素，有調節荷爾蒙分泌的作用，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。

針對：

提高聽力、記憶力

操作方法：

先用手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有“撲”的一聲，重複做10下。

緊接著，雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指壓住中指，以食指用力弾後腦風池穴10下，將聽到“僕僕”的聲音。

作用功效：

這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。

針對：

美容、去皺紋

操作方法：

搓手36下，暖手以後上下掃面。然後再將雙手放置臉龐，輕輕用力，同時向外撫摸。

作用功效：

這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。

針對：

頸椎病

操作方法：

雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次，反方向重複。

作用功效：

這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生，不過，注意要動作要緩慢否則會頭暈。

針對：

腰痛、腰椎間盤突出

操作方法：

身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重複。每天最少做50下，做夠做100下更好。

作用功效：

常做這動作可以強化腸胃、固腎氣，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤突出。

針對：

便秘、腹脹

操作方法：

搓手36下，手搓暖後兩手交叉，放置在肚臍旁，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大，每天揉36圈。

作用功效：

常揉腹可以幫助消化、吸收、便秘、腹脹。

針對：

痔瘡、脫肛

操作方法：

先吸氣，同時提肛，即將肛門的肌肉收緊。再閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。堅持每天早晚各做20-30次。

作用功效：

提肛運動能改善局部血液循環，預防肛門鬆弛，有利於預防脫肛和治療痔瘡。

針對：

膝關節疼痛

操作方法：

雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。

作用功效：

這動作可以強化膝關節，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應由雙腿做起。

針對：

免疫力、高血壓

操作方法：

挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。

作用功效：

散步能促使血管彈性的增加，可促使更多的血液回到心臟，有利於改善血液循環，提高心臟的工作效率。散步有利於精神放鬆，減少憂鬱與壓抑情緒，並可以提高人體免疫力。

針對：

失眠、降血壓

操作方法：

右手搓左腳，左手搓右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下搓回腳跟，以此為一次。每天搓雙腳36次。

然後再用兩手大拇指輪流搓腳心湧泉穴100次。

作用功效：

常做這動作，可以治失眠、降血壓。

搓腳之前先泡腳，泡腳特別推薦中醫思維十足浴泡浴艾草餅