男性養生的方法男性養生需做“四不”

　　由於社會壓力不斷增加，很多男性朋友的身心健康已經成為一個十分嚴重的問題。那麼，男性養生的方法有哪些呢?別著急，讓小編為您推薦男性養生需要做的四不，以及一些男性健康飲食知識。

男性養生的方法

身體疲勞時不可硬扛

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身體疲勞的時候需要恢復體力和精力是正常的反應，但是同時也是人體所具有的一種自動控制和自我警告。如果忽視這個警告，不安警告立刻採取相關的補救措施，那麼人體遲早都會積勞成疾，百病纏身。

所以，當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏*69120*、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症狀時，就不要再“硬熬”下去。應立即註意勞逸結合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放鬆，胸禁要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失，應盡快採取保健措施，消除身心疲勞。

身體患病時不可硬扛

中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。

中年人對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適症狀不重視，聽之任之，強忍下去，終將拖延耽誤，釀成重症。因此，當身體患病時，應早些到醫院診治，心快恢復身體健康，切忌病體硬熬而導致重病染身。

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起居上不可硬扛

大便硬憋，可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發生，對健康均十分有害。

因此，要養成定期大便的習慣，有了尿意就應立即小便。每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。