“我不是冷漠，只是不會表達”，述情障礙如何學會情緒表達？

“我很愛我老公，但是我無法將愛意說出口……”

女朋友切水果一不小心割破手指，男生本來想表達關心，出口卻變成了數落和指責。同事抽獎抽到愛豆的簽名照，你只覺得無聊。

述情障礙是一種人格特質，又被稱之為“情感色盲”，最典型的表現就是無法感知和表述自己或他人的情緒，因此作為述情障礙者的愛人會覺得很孤單、委屈。而對於述情障礙者本人，他們時常面臨被誤解的情況，非常影響人際關係。

看到上面的描述，可能會懷疑自己是否述情障礙，

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看下述情障礙都有哪些具體表現：

1、與人交流長期存在障礙，並且不是單次情況。

2、從不使用隱喻，暗示，隱含意思等，對於這些言語技巧一竅不通。

3、只會用行動來表達情緒，比如生氣了就一聲不吭摔門出去，但怎麼問也不說。

4、在講述一件事情時，只提客觀的地點，人物，經過，結果，不提任何人的心理活動或者情緒反應。

5、經常為身體問題而煩惱。

6、整個人表現得缺乏想像力，很少幻想，也無法響應別人的幻想。

7、基本上不記得自己做過的什麼夢，或者從來不做夢。

8、喜歡動作片，不喜歡或者看不懂情感片。

9、大部分時間都覺得生活很無聊，很少表現出興奮之情。

10、和情障礙者說話，會很無聊，迫切的想逃走，因為他接不上你的話，你也接不上他的話。

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述情障礙的形成分為先天和後天兩種情況，先天形成主要是基因和生理因素導致；而後天的形成來源於工作和家庭環境。後天形成的述情障礙者，一般在兒童時期處於被父母忽視，或者父母對自己過於嚴苛的教養方式，不被允許表達情感。

如果你發現自己緊緊貼合述情障礙，可以嘗試下面的方法克服：

·去回憶過去的許多年，是否能夠找到導致你述情障礙的原因，或者尋找你首次述情障礙，發生了什麼。

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·嘗試寫日記，在寫日記的過程中，尋找自己的感受。

·閱覽言情類小說、電視劇，去分析體驗人類情感，模仿並運用到自己身上。

·體驗藝術活動，有利於外化情感。提高自己的感受性，及對他人情緒反應的敏感度。

·學會共情，擺脫以自我為中心的思維，學習關注他人，培養對人需要的敏感度。

·對情緒描述語做詞彙替換練習。

·學會傾聽，包括專注，不作價值判斷，通過提問確認問題，表達理解與關心等等。

·通過觀察非言語信息，比如表情，目光，站坐姿勢，人際空間，語氣，語速語調等增加對他人的理解。

·如果你的伴侶是述情障礙者，或是某些述情障礙者對你而言非常重要，你可以建議他們尋求專業心理諮詢師的幫助。同時，在日常生活中，可以嘗試以下方面的努力：

1.不要懲罰、羞辱或嘲諷對方。試著有耐心一些。

2.試著將自己的感受和需求用簡單、直接的方式表達出來。

3.幫助他們來給情感“打上標籤”。

4.幫助他們意識到，一些事情是可能會引發情緒的。