產後，她下不了床？小心恥骨聯合分離在搗鬼！

 NO.1 關於恥骨聯合

孕期都會發現自己的胯變寬了？

這是骨盆為了給寶寶生長騰出空間，而出現的生理現象。其中變化最大的就是我們的恥骨聯合!

恥骨聯合是位於骨盆中間，連接兩側恥骨的纖維軟骨盤，類似於我們的椎間盤，由膠原蛋白構成，具有彈性。

正常女性的恥骨聯合間隙為4-5mm，孕期隨著鬆弛素的分泌，恥骨聯合一般會增寬到7-9mm。

因此，孕期產後寶媽會有腰骶酸痛，大腿兩側酸脹的現象。這是正常的！

但若是產後三個月，大腿根還疼痛難忍，路都走不動。甚至腰背和下肢都覺得酸痛。那你可能是得了產後恥骨聯合分離。

NO.2 恥骨聯合分離的診斷標準

恥骨聯合分離診斷黃金指標：骨盆X線檢查顯示恥骨聯合寬度≥10mm。

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出現下列症狀，快去醫院做檢查！

1.恥骨聯合周圍疼痛，提重物、走路時間長時加重

2.行走時重心移動緩慢，步行速度慢，形態像鴨子步

3.有些還會出現腰背部、腹股溝區、大腿內側疼痛

NO.3 恥骨聯合分離如何治療

目前，針對輕中度的恥骨聯合分離（恥骨聯合間隙＜25mm），保守治療是其主要治療措施，其中包括：臥床制動、骨盆帶、鎮痛藥物、物理治療等。

疼痛劇烈者需臥硬板床休息，在床上移動腳和臀部時盡量平行緩慢移動，坐起時腰背部墊軟枕頭，下床活動時雙膝併攏，小步慢走，減少站立、行走時間，可以配合骨盆帶，幫助固定和恢復。

物理治療常採用電刺激，它可以加速血液循環，減少血管淤血程度。促進新陳代謝，加速聯合軟組織損傷的修復。

同時激活腦內的內源性多肽神經元，釋放內啡肽，減輕恥骨分離軟組織損傷引起的疼痛，是臨床短期迅速緩解疼痛的有效方法。

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NO.4 趾骨聯合分離孕期如何預防

產後幸福都是孕期克制換來的！

1.孕期控制體重

越來越多的巨大兒是恥骨分離發生率增加的一大原因，通過合理營養飲食，控制體重，可以防止恥骨聯合分離。

2.孕期多走路，保持肌肉力量

增強肌肉與韌帶的張力和耐受力，和腹直肌分離一樣，最好的預防就是主動出擊。

3.避免過度站立

孕晚期可以左側臥位，抬高下肢，減少活動，避免過度站立。

4.水中分娩

有研究認為水中分娩能增加產婦盆底肌肉的張力和彈性，使關節韌帶鬆弛柔軟，有助於胎兒順利通過產道，減少產後恥骨聯合分離的發生。

想產後健步如飛，穿回原來的牛仔褲，就從防治恥骨聯合分離開始。