降低密度膽固醇，不能只依賴藥物，3件事做不好，吃藥也白搭

 膽固醇偏高，是中老年人比較擔心的一件事，其實不只是在中老年群體中容易出現膽固醇偏高的情況，在一些身材相對肥胖的人身上，膽固醇偏高都是十分常見的現象。

而反過來，膽固醇偏高可能導致的後果可不只是肥胖，還有一些我們用眼睛看不到的傷害，每天都在潛移默化地損傷著我們的身體，最明顯的就是血管。

醫學上對於膽固醇偏高到一定程度的情況，一般都會採取藥物來控制，最常見的要數他汀類藥物了，還有就是阿司匹林等，這些藥物都有一定的抗凝聚的作用，可以在一定程度上防止血液黏連，減少血栓的形成，預防血管疾病的發生。

但是，醫生提醒，對於膽固醇偏高的人，不管是否已經採取藥物控制，生活上的調理依然不能忽視，這3件事如果做不好，吃藥也白搭！

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第一件事：控制好飲食

雖然說人體內的膽固醇並不都是從食物中來的，但是也不能否認確實有一部分是從食物中攝取的。 所以想要降低膽固醇，就要從根本入手，控制好每天的飲食結構和食物攝入量，控制好體重。 還要就是，所以生活中要少吃飽和脂肪酸多的食物，多吃富含不飽和脂肪酸的食物。

第二件事：戒煙戒酒

煙酒對人的健康可謂“有百害而無一利”。 煙草中的有害物質會影響血液中脂蛋白酶的活性，增加血管中膽固醇的含量，加速血管的衰老，對身體造成極大的危害; 酒精中的乙醇會阻礙身體對脂類的代謝，增加脂肪含量。

第三件事：不要熬夜，早點休息

隨著智能手機的普及，人們晚上再也不會感到“孤獨”，自娛自樂也能玩到深夜。 但是，長期熬夜會妨礙人體器官得到休息。 特別是對肝臟來說，在進行排毒時，體內的毒素無法正常排除，會導致體內血脂的堆積，這些也都會血管的健康造成很大的影響。

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要想更好地降低膽固醇，除了以上提到的事，還可以做些什麼？

1、增加粗糧的攝入量。

常見的粗糧如糙米、燕麥、黑米、黑豆等，富含膳食纖維，常吃粗糧有助於促進腸胃蠕動，提高人體好膽固醇含量，降低不良膽固醇含量。 因為現代人的飲食過於精細，每天都吃米粉，很容易被身體吸收。 大量的魚和肉也會導致體內有害膽固醇含量過高。 適當增加粗糧攝入量是一個好辦法。

2、多吃類胡蘿蔔素。

類胡蘿蔔素是“壞”膽固醇的殺手之一，它可以保護血管內皮的完整性，防止“壞”膽固醇的氧化，防止血管病變。 其次，類胡蘿蔔素還具有較強的抗氧化能力，能延緩血管衰老，有助於降低血糖，有助於預防白內障。