孕期寶媽吃DHA有用嗎？

很多寶媽都希望自己的孩子出生以後聰明又健康，在學習上不會被甩到後面。這時候身邊的人就會建議寶媽補充一些DHA，那麼DHA到底是什麼呢，到底有什麼作用呢，寶媽有必要補充嗎？看完我下面的敘述你就明白了。

一、DHA是什麼

DHA即二十二碳六烯酸，屬於不飽和脂肪酸比較重要的一種，它是Ω-3不飽和脂肪酸家族當中非常重要的成員之一。

它是神經系統細胞生長及維持的一個主要因素，也是寶寶大腦發育成長的重要物質之一，有時候民間也叫它腦黃金，是大腦和視網膜的重要構成成分。所以DHA對嬰幼兒智力和視力的發育是至關重要的。

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二、DHA對寶寶的好處

流行病學研究顯示，母親孕期補充DHA可減少產後抑鬱、先兆子癇、早產及低出生體重的發生，促進子代神經生長發育和心血管健康，降低過敏性疾病的發病風險。

DHA是視覺系統中視網膜光感受器和大腦皮質灰質的重要成分。人群研究發現，母親妊娠期補充DHA，對嬰幼兒的問題解決、動作及智力的發育有著積極影響。

1、促進胎兒視力。孕婦吃DHA能促進胎兒的視網膜細胞的發育，因為DHA在眼睛視網膜中所佔的比例大約有百分之五十，對促進胎兒視力有較好的作用。此外，在懷孕期間補充DHA還可以減少早產的風險。

2、促進胎兒大腦發育。孕婦吃DHA能促進胎兒大腦發育，因為DHA在人體大腦皮層中的含量大概為百分之二十，是大腦重要的構成成分，對促進胎兒大腦發育有較好的作用。

DHA可以通過血腦屏障，大量在腦細胞蓄積，穩定細胞的內外環境，提供活能，增強細胞膜的通透性和流動性，根本上還原細胞的高活性狀態。

三、吃核桃能讓寶寶更聰明嗎？

孕期吃核桃寶寶不一定真的聰明，孕期吃核桃具有幫助補充蛋白質、促進胎兒腦部發育及潤腸通便等作用。堅果類的食物含有一定量的DHA，可以促進胎兒的腦部發育，但也不要吃得過多。因為堅果如果吃得過多，可能會導致血脂增加，如果孕婦的血脂水平明顯增高，有可能會出現妊娠期糖尿病。

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在懷孕期間，孕婦可以吃少量堅果，同時要多吃蛋白質豐富的食物，有利於胎兒的發育。核桃含有大量的脂肪油具有潤腸通便的作用，適合便秘的孕婦食用。雖然核桃的營養豐富，但也不宜多吃，吃多了容易引起血脂血糖升高，不利於孕婦的健康。

四、孕期如何補充DHA？

1、DHA的食物大量存在於海鮮食物中，尤其是深海魚，像三文魚、鱈魚以及帶魚可以適當的多吃些，食用魚類要注意，避免吃有污染水區域的魚和汞含量高的魚，汞攝入過多可能會影響胎兒的神經系統和智力發育。很多海魚汞含量比較多，如旗魚、劍魚、石斑魚等。

2、海鮮類食物也含有豐富的DHA，蝦蟹、貝殼等海鮮類食物可以適當多吃，對於過敏的人群要注意少吃，可以吃其他DHA豐富的食物。

3、可以通過（福蘊寶特膳多維亞麻籽油微囊粉）進行補充，裡面不僅含有DHA還有孕期所需的葉酸、鈣等營養物質，有了它不需要再單獨補充其他的了。