夏季養腎不用煩5招幫你輕鬆搞定(2)

喝什麼水：在正常狀態下的人群，以溫開水為佳，配合正常的飲食，足以保證人體內正常的體液及電解質平衡，也不會給腎臟帶來壓力。而進行運動及腸胃不適，便秘等人群，可以視情況選擇地懊淡鹽水、蜂蜜柚子茶等飲品。

　夏季養生第三招：穴位

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　　傳統養生中人們可以通過人體相關穴位的按摩，達到補腎固元，延年益壽的效果，因此這裡向大家推薦兩個方便按摩的穴位，有效便捷。

　太谿穴：太谿穴是腎經原穴，古人稱之為“回陽九穴之一”。太谿穴位於腳內側，腳內踝與跟腱之間的凹陷處。適宜按摩太谿穴的時間是在下午5點到7點。因此在結束一天繁忙的工作學習之後，回到家中即可自行對太谿穴進行按摩。按摩可用拇指或圓頭小木棍，力度以感覺到酸脹及輕度發麻為宜，時間在五分鐘左右即可。

湧泉穴：《黃帝內經》中有言：“腎出於湧泉，湧泉者足心也”。湧泉穴也是腎經中十分重要的一個穴位。將腳趾前屈，腳掌前半段凹陷中心處即使湧泉穴的位置。按摩手法可同太谿穴，另外也可在晚上用溫水泡腳，在泡腳時，按摩湧泉穴。

　夏季養腎第四招：睡眠

　　睡眠的過程是一個機體進行自我修復及代謝排毒的重要過程，因此每天必須要爭充足的睡眠時間。只有睡眠充足，才能保證精氣神的充足。因此夏季養腎要求必須每天按時入睡，準時起床，保證良好的作息時間。每天晚上在10點至11點前入睡，早上在6點左右起床即可。同時晚上應控制自身慾念，性生活不宜過度頻繁。

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夏季養腎第五招：曬太陽

　　曬太陽可以幫助人體產生必須的維生素D，幫助吸收鈣、磷等維生素，增強機體免疫力，同時幫助人們調節心情和生命節律，增強造血能力，促進人體血液循環，增強代謝，提高男性雄性激素分泌。因此，選擇在夏季這個日光充足的時節曬太陽，可以有效的幫助人們養腎。當然，也需要做好必要的防曬措施。