怎樣保護眼睛白領護眼必須知道的妙招(7)

　建議二

　　多吃含維生素C的蔬果

　　含維生素C的蔬果是抗氧化劑。抗氧化劑可以中和氧自由基——作為正常新陳代謝過程的一部分在身體中自然形成的高活性分子。只要周圍存在大量的抗氧化劑就可以有效地中和所形成的自由基。抑制自由基對眼睛尤為重要，因為眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，這就是我們為什麼要攝入大量富含抗氧化劑的水果及蔬菜的原因。專家提醒我們，只需在日常菜單中增加西紅柿、辣椒、柑橘類水果、獼猴桃、漿果和花椰菜，就可以增加維生素C的攝入量。

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　　建議三

　　多吃含維生素A的蔬果

　　含維生素A的蔬果對眼睛也是大有裨益。我們可能早已知道胡蘿蔔對眼睛大有裨益，但可能還不知道為什麼。因為胡蘿蔔飽含另外一種胡蘿蔔素——β-胡蘿蔔素，它在身體中轉化成維生素A，維生素A對眼睛正常行使功能是至關重要的。而且β-胡蘿蔔素還是以下蔬菜產生深橙色的原因:筍瓜、紅薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。

除此之外，還有兩種對眼睛大有裨益的水果:藍莓和覆盆子。藍莓含有抗氧化成分——花青素、葉酸、維生素A和C;而覆盆子中擁有諸多眼睛健康所需的元素。但是冬天這些水果比較難獲得，我們也可以食用含藍莓和覆盆子成分的產品，比如康寶萊生產的莓之寶珍莓膠囊，它含豐富的藍莓和覆盆子等植物精華，可以更好地保護我們的眼睛。

　　白領保護眼睛的方法大公開：7款護眼茶

　　如今，女性用電腦的時間越來越長，而過度疲勞會對眼睛造成很大的危害。那究竟要如何保護我們的眼睛呢?不妨試試一些護眼茶，輕鬆保護自己的眼睛。

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　　眼睛疲勞的危害

　　1、對於青少年，長期近距離使用電腦會導致痙攣而看不清遠處，久而久之造成真性近視等。

　　2、對於45歲以上的人，眼睛的調節能力下降，會出現老花、近距離視物疲勞的症狀，並且不能持久用眼。

　　3、神經高度緊張，會導致眼睛發脹，視神經功能慢性減退。

　　4、長期注視電腦，會加重疲勞症狀，還可能導致青光眼、白內障等眼病。