食慾不振怎麼改善用好這5招會讓你食慾爆棚

食慾不振是多數人都出現過的情況，偶爾出現一次不是什麼大問題，但是經常有食慾不振就要重視起來了，發現自己有食慾不振要怎麼改善?導致食慾不振的原因有很多，大家要特別注意。一些食物能改善食慾不振的情況，吃什麼食物好?

食慾不振怎麼改善

改善早餐

生活中大家要有好的飲食習慣，部分人因為沒有胃口，或是時間不夠就經常不吃早飯，經過一個晚上的睡眠，不吃早飯直接吃午飯，會給身體造成一定的影響。所以食慾不振的人，不但早上要吃飯，還應該要養成定時吃飯早的習慣。壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis

多喝水

人們可以不按時吃飯，但是一定要喝水，如果身體缺水比較嚴重，很有可能會影響到大家的食慾。生活中要養成良好的飲水習慣，還有飯前半個小時要喝水，飯後一個小時也要喝杯水，這樣能很好的預防腸胃脫水，也能促進腸胃排空。

在這裡提醒一下，為身體補充水分的時候，應該要選擇茶、溫開水等，一定不能飲用飲料，尤其是含糖飲料。夏季的時候也要少吃含糖量高的食物，醣類是天然的抑制食慾劑，要知道吃糖越多，就會讓你越沒胃口的。

有選擇的吃

夏季總是會出現胃口差的情況，這時候我們可以選擇吃一些容易解暑的食物，比如說如果實在吃不下去的話，就喝點啤酒，但是記住千萬不要加其它燒烤類的食物，直接喝點啤酒，啤酒中豐富的蛋白質、氨基酸、蛋白質等等成份對人體健康也是有一定的好處的，要知道啤酒素有“液體麵包”的美稱，所以偶爾食慾不振也無需太強求自己了，喝點啤酒也是一樣的。

此外，像西瓜、綠豆、苦瓜這類食物雖不具備開胃的作用但是卻可以彌補由於食物不振影響的營養攝入不足問題，再者這類食物通常都是較容易被接受的。

注意控制水果的量

夏季是各種水果上市的季節，因此很多人甚至還會把水果當成飯吃，其實這樣是不行的，水果中並不包含人體所需的所有成份，再者水果都含糖較高，如果食用過多也會引起血液中的三酸甘油脂升高的，所以夏季可以適當吃水果，但是一定要記得控制量，其實夏季如果可以適當多吃點蔬菜之類的，比如清炒、沙拉等也都有提高食慾的作用呢。

適量運動

如果運動量過少，日常攝入的食物都沒有消耗掉，又何來的食慾呢?反之，如果運動量過大，人易疲勞也不容易打開食慾，因此建議日常一定要注意控制合理的運動量，比如說夏季氣溫高就盡量選擇室內的運動，或者運動強度相對較少的項目，這些都更有利於身體健康

食慾不振的原因

　　1.懷孕。尤其是初孕期間，女性孕吐嚴重，很容易造成食慾不振。不過為了自身和胎兒，要少量多餐，保證營養的攝入

2.減肥。如今的年輕人越來越重視自己的體重，為了減肥，減少進食的次數和進食量，久而久之會產生厭食的現象，進而引起食慾不振。這樣就會導致營養攝入不足，造成營養不良。其實平常注意均衡飲食，多運動，就能夠起到很好的減肥效果。

3.過度勞累導致食慾不振。許多人在過度勞累或者受到精神壓力以後，就沒有了進食的慾望，一般都是短暫性的，過一段時間就可以恢復進食的慾望。這是引起食慾不振較輕的原因。

4.運動量不足和便秘導致食慾不振。這些情況容易導致腸胃內食物淤積，腸道蠕動減緩，從而導致食慾降低。

5.病理性原因。一些腸道疾病，例如胃炎、腸炎，甚至胃癌，還有肝病都會引發食慾不振。這種病理性因素對身體的危害嚴重，食慾不振不僅對康復沒有效果，還會造成營養不良，加重疾病。如果長時間出現食慾不振的現象，要儘早的去醫院診治，以免耽誤病情。

食慾不振吃什麼

1、葡萄。葡萄含有大量的果酸，能夠促進消化，還可以清理腸胃，抵禦有害細菌。葡萄所含的維生素P能夠降低胃酸的毒性，對胃炎、腸炎的治療有一定的幫助。

2、番茄。番茄含有檸檬酸和蘋果酸，能夠促進消化和新陳代謝，對身體健康非常有益。

3、芹菜。芹菜比較清香，可以增強食慾。芹菜的葉子含有較多的維生素，適合食慾不振及營養不良的人。

4、山楂。食慾不振的人可以吃一些酸性的食物，刺激胃液分泌，山楂是很好的選擇。山楂味道比較酸，具有健胃消食、活血化瘀的作用，非常適合食慾不振患者。

日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 綠騎士持久液 2h2d 

5、木瓜。木瓜含有豐富的維生素C，具有促進消化的作用，還可以預防胃潰瘍發生。

6、香菇。香菇有不錯的開胃效果既可以炒食，也可以燉湯，具有和胃益氣、行氣健脾的功效。

7、南瓜。南瓜非常適合脾胃虛弱、腹脹、食慾不振者，具有補中益氣、利水排毒的作用。

結語：上文已經為大家介紹了食慾不振怎麼改善，我們現在應該知道怎麼做能促進食慾了，生活中大家要保證良好的飲食習慣，做到按時吃飯，也要少吃零食等食物，一旦出現了食慾不振應該要儘早的調理。