氣血不足如何調理5種改善氣血的方法用過都說好

氣血不足就是大家經常說的身體氣虛血虛，如果身體有氣血不足的情況，會給身體帶來很大的影響，發現自己有氣血不足要如何調理?導致氣血不足的原因有很多，可能是飲食問題，也可能是疾病因素，一些食物能輔助改善氣血不足，吃什麼食物好?

氣血不足如何調理

1、飲食調節

有氣血不足的症狀後，可以用合理的方法改善症狀，飲食是調理氣血不足比較好的方法。如果身體沒有足夠的營養物質，可能會導致氣血不足，正確的飲食方法能很好的調理身體，生活中可以多吃補氣血的食物，要多吃紅棗、牛肉、龍眼等。

2、增加運動量

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發現自己有氣血不足的症狀後，要適當的增加運動量，良好的運動習慣，能調節身體還可以緩解氣血不足的情況。運動能有效的促進身體循環，能保證重要器官有足夠的血液供應，這樣對於提高器官功能有不錯的效果，運動能增強免疫力，能維持身體的循環功能。

3、睡眠調養

發現自己有氣血不足後，可以通過良好的睡眠改善，多數人會有氣血不足，主要與長時間熬夜有關係。睡眠不充足的情況下，內分泌功能會紊亂，器官的各種功能也會降低，所以有氣血不足的人，應該要調整好自己的睡眠。

4、適當泡腳

出現氣血不足這種表現應該通過合理的方式進行改善，建議氣血不足的人可以通過泡腳的方式幫助緩解。泡腳的過程中能夠改善身體的血液循環，部分人氣血不足和血液循環受阻有關。如果可以通過泡腳的方式促進血液循環，身體某些重要的器官有足夠的血液供應，通常對氣血不足引發的不良症狀有改善作用。因此，想要緩解氣血不足表現可以適當進行泡腳。

5、藥物調理

存在氣血不足這種症狀時應該通過合理的方式來調養身體，否則長時間的氣血不足容易導致健康受威脅。一般在氣血不足的時候，可以通過藥物調養的方式進行改善。部分藥物對氣血不足症狀改善有利，像常見的當歸、黃芪適合用來泡水喝，達到滋補氣血的作用，對氣血不足這種情況改善有利，防止長時間的氣血不足和對健康造成影響。

氣血不足的原因

1、睡眠不足：長期生活不規律，該睡不睡.使機體的血氣沒有恢復的時間.造血也沒有充足的時間。

2、缺乏運動：運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻.會導致氣血不足。

3、勞欲過度：體力勞動過重.長年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，終是氣血兩虧。

　　4、飲食不當：飲食沒有節制，飢飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷.導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了.引起氣血虧虛。

5、身體、精神過勞：腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意.那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。

6、遭遇大病難：如果遇到" 傷、車禍、大病、重病.或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血;而慢性病、消耗性疾病.則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。

氣血不足吃什麼

1、當歸

當歸是一味中藥藥材，平常煲湯的時候可以適當放一些當歸，當歸對女性身體特別好，除了能夠補氣血外，還能夠活血化瘀，加速身體血液循環，幫助身體代謝排出毒素，起到養顏美容、淡化斑點的效果。

2、龍眼

龍眼含有鐵、維生素A、葡萄糖、蔗糖等營養成分，女性多吃龍眼可以讓身體氣血充足，同時龍眼還能治療神經衰弱、健忘、心悸。女性在經期的時候可以多吃龍眼，幫助經血運行順暢，降低痛經的概率。同時還可以將龍眼和紅棗放在一起煮粥。

3、動物肝臟

動物肝臟類食品含有的血紅素鐵比較高，補氣血效果明顯。每週吃2次動物肝臟，就能達到很好的效果。

4、紅肉

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紅肉類食品裡的鐵元素比較多，豬肉、羊肉、牛肉在補氣血上都很不錯，而且這類食物裡的鐵容易被身體吸收。

5、阿膠

阿膠一直有補血專家的美譽，阿膠可以刺激骨髓的造血系統，時期更快造血滲血，增加血液紅細胞的數量，阿膠還有豐富的氨基酸和微量元素，可以促進鈣吸收。女性多吃阿膠還能改善月經不調的情況。

結語：上文已經為大家介紹了氣血不足如何調理，我們現在應該知道怎麼做能改善氣血不足了，生活中大家要注意身體健康，要為身體補充營養物質，可以多吃補血的食物，一旦出現了氣血不足應該要儘早的治療。