濕氣重的症狀6個症狀提示體內濕氣超標了

濕氣重會給身體帶來很多不適的症狀，如果大家不能將體內濕氣排出，會感覺一整天都沒有什麼精神，還會經常犯困。濕氣重的人在平時應該要怎麼去除濕氣呢?導致濕氣重的原因有很多，可能是不良的飲食習慣，也可能是缺少運動。

濕氣重的症狀

1、睡眠質量不好。一些人明明晚上睡的很早，但是早上起床的時候，還是感覺很困，整個人都是昏昏沉沉的，有一種頭重腳輕的感覺，並且有明顯的四肢乏力症狀，可能就是身體中的濕氣比較重，大家應該要儘早的去除體內濕氣。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假 

2、大便不成形。早上起床後排便，發現大便黏在馬桶上，還沖不下去，可能是濕氣重導致的。正常情況下大便應該要金黃色的，但是如果身體有濕氣重的情況，大便就會發青，患者還會有排便不干淨的症狀，這些都是濕氣重導致的。

3、舌苔發生變化。舌頭能反應身體的健康，也會反應寒熱，如果身體寒熱均勻，此時舌頭主要呈現淡紅又潤澤的顏色。如果舌苔很白，並且又滑又濕潤，是體內有寒氣。發現自己的舌苔粗糙，看上去比較的厚、發黃，說明體內有濕熱。

4、食慾不振。當身體的濕氣比較的嚴重，那麼脾臟也會受到影響，嚴重的時候還會危害到身體的正常運行，患者會出現食慾不振、飯量變少、體重下降和胸悶腹脹等。脾虛功能受到濕氣影響，而濕氣又無法從身體內排出時，患者還會出現倦怠乏力等表現。

5、關節酸痛。如果濕氣嚴重到一定的程度，它會慢慢的侵蝕到關節，關節隨之也會出現一些的病症，部分氣血運行會受到濕氣影響。人體可能會出現四肢關節酸痛沉重，或者關節屈伸不利等情況。

6、頭疼。頭是很容易受到濕氣的入侵，患者會出現頭昏腦脹，而且睏意比較重，四肢無力，全身都感覺到不舒適。除此之外，患者還會有流鼻涕、發熱、怕冷怕風等。

濕氣重的原因

一、缺乏運動：人體如果長期缺乏運動，導致體內的水分不斷堆積，不能及時排出體外，從而讓濕氣越積越多，這樣就會出現身體沉重、四肢無力等濕氣重的症狀。所以平時大家應多運動，以促進身體器官協調運作，加速濕氣排出。

二、飲食因素：濕氣重和飲食結構有很大關係，如平時總是吃一些辛辣刺激、油膩、過鹹或是太甜的肥甘厚味食物，就會影響到腸胃功能而讓體內的水分無法正常代謝出去，時間長了，會導致體內濕氣不斷加重，引起疲乏、免疫力下降等症狀。還有暴飲暴食，愛吃生冷、性質寒涼食物者，很易導致脾胃受損，從而影響濕氣排出，這樣也會加重體內濕氣。

三、熬夜：熬夜對健康影響很大，因為睡眠不足時會導致身體一些臟器的正常功能運作受影響，其中就可導致脾臟功能下降，而脾虛就會導致體內濕氣不能及時排出，積聚在體內，從而加重濕氣。

四、環境因素：體內濕氣重的人如居住環境不好，會加重濕氣，如久居潮濕地區的人一般體內濕氣就比較重，還有工作環境潮濕的，也易引起體內濕氣重，應盡量避免環境因素的影響。

濕氣重怎麼去除

1、運動去除濕氣

每天保持適量的運動可以加速人體的新陳代謝，使體內的濕氣通過汗液、尿液的形式排出，去除因濕氣所引起的不適。但需要注意的是，在運動過後不宜馬上洗澡或碰涼水，因為此時人體的毛孔處於打開狀態，觸碰涼水會加重濕氣。

2、調味料去除濕氣

蔥、姜、蒜是我們日常生活當中常見的調味料，不僅具有良好的調味效果，用蔥薑蒜煮水飲用能夠達到去除濕氣的功效。這類調味品性味辛，從中醫的角度上而言具備行氣走竄的作用，亦可以達到理想的祛濕效果。

3、保持清淡的飲食

長期的不良飲食習慣會導致脾胃功能的弱化，致使體內的水濕無法得到充分的排除。肉食極易產生濕氣，而蔬菜、水果等清淡飲食則能夠提供人體必需的營養成分，並加快人體新陳代謝，改善因濕氣過重所帶來的不適症狀。

4、確保胃腸道內通暢健康

人體內的濕熱會導致排便不暢，而排便不暢亦會加重濕熱反應，使身體的不適進入惡性循環。因此，必須每天保持定量的排便次數，多飲溫水、少食油炸類食品，腸胃的通暢與否，往往與飲食習慣息息相關，需要我們尤為註意。德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片

5、艾葉足貼去除濕氣

艾葉具有祛風除濕、溫經散寒的功效，萃取艾葉成分進行製作的艾葉足貼同樣也具有該功效。艾葉足貼是通過穴位滲透的方式去除體內濕氣的，對於由濕氣所引起的腰酸背痛、肌肉酸脹等症狀具有良好的緩解功效。

結語：上文已經為大家介紹了濕氣重的症狀，我們現在應該知道有哪些情況是濕氣重了，生活中大家要護理好自己的身體，注意自己的飲食和生活習慣，要適當的做運動，一旦出現了濕氣重應該要儘早的治療。