夏天如何降溫6個降溫小妙招能助你清涼一夏
2022-06-26 02:40:05
到了夏天氣溫很高，人們的食慾也會下降，沒有什麼口味，身體處在高溫的環境中，也可能會引起一些疾病，在夏天要如何降溫呢?一些食物能起到降低溫度的作用，吃什麼食物好?關於降溫的方法有很多，大家要選擇自己能接受的一種。
1，多喝水，夏天人們應該要少喝酒多喝水，酒精對身體有一定的影響，也會導致身體缺少水分。白開水，礦泉水和低糖的汽水都能為身體補充水分，也能為身體提供營養，大家還可以在水里面加入食鹽，這樣能緩解因為流汗過多導致虛脫問題。
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2，涼水沖手腕。感覺到特別熱的時候，大家可以用自來水沖洗手腕，每次要堅持5-10秒，然後每隔一段時間就沖洗一下。在夏季身體血液溫度會高一些，手腕處是動脈流動經過的位置，用水沖洗能起到降低血液溫度的作用。
3，吃苦瓜和西瓜。一些食物能起到降低溫度的作用，例如苦瓜，夏季正是苦瓜上市的季節，此時吃些苦瓜能預防中暑，還可以降低溫度，如果不喜歡苦瓜的味道，大家也可以吃些西瓜，西瓜水分充足，能為身體降溫，還可以起到解暑的效果。
4，少吃多餐。身體只要代謝食物就會產生熱量，吃得越多熱量也就越多，所以要少吃多餐，而且盡量少吃高蛋白的食物，因為高蛋白的食物代謝時產生熱量尤其多。
5，多喝菊花茶。夏季天氣炎熱，人們更容易上火，這時候喝一些菊花茶不僅可以降溫洗腦，還可以補充身體裡的水分。
6，多洗臉天氣也很熱，人就容易流汗，這時候沒事就用涼水洗洗臉，不僅可以保持身體的清爽，還可以防暑降溫。而且洗臉後明顯感覺溫度降得比較多，人非常舒服。
1、茶水
有經驗的保健醫生常指導人們用喝茶的方式補鉀。鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴重時，會導致心律失常和全身肌無力。茶葉含鉀較多，約佔其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。
2、陳醋
夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食慾減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食慾。夏季是腸道傳染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時加入幾滴醋，就會減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利於食物中鐵的吸收。
3、綠豆湯
綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關實驗表明，綠豆對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。
4、人丹
主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用於因高溫引起的頭痛、頭暈、噁心、腹痛、水土不服等症。此藥能促進腸道管蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。
5、鹽開水
夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩，從而出現中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。
1、夏天天氣熱，人在出汗後都喜歡衝個涼水澡，但會發現沖完後一會更熱了，其實越熱的時候可以試試洗個熱水澡，可以幫助毛孔張開，洗完後會感覺很涼快的。
2、夏天不斷出汗，毛孔外張，加上血液都聚集在皮膚表層，所以夏天可以用熱毛巾不斷擦身體，幫助減少汗液流出，而且還可以讓皮膚在被熱毛巾擦過後快速代謝，讓毛孔加速呼吸，起到透氣的作用，可以降低人體溫度。
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3、夏天可以堅持晚上用熱水泡腳，能刺激腳底反射區和穴位，泡的時候可能會出很多汗，比較熱，但泡完後身體會很輕爽和舒服，更好的幫助睡眠，而且幫助身體排毒。之後再喝點熱茶，效果就更好了。
結語：上文已經為大家介紹了夏天如何降溫，在夏季天氣炎熱，氣溫很高，一些地區甚至有40度，所以大家應該要掌握一些降溫的手段，在感覺身體不適的時候，可以通過適合自己的降溫方法為身體降低溫度。
