氣血不足怎麼辦學會這5招能讓你的氣血爆棚

人們在形容一個人的精神狀態往往會用到氣色這個詞，氣色好的人會更有精神，但是現在很多人都存在氣血不足的情況，應該要怎麼辦呢?引起大家氣血不足的原因有很多，大家應該要注意一些，一些食物能為身體補氣血，吃什麼食物好?

氣血不足怎麼辦

1、飲食調節

發現有氣血不足的情況後要通過合理的調理方式緩解，飲食調養是很好的改善方法。如果身體沒有充足的營養物質，就會有氣血不足，適合氣血不足患者的食物有很多，例如紅棗、牛肉、龍眼等，大家可以多吃這類食物。

2、增加運動量

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氣血不足的朋友生活中要經常運動，適當的增加運動量能調理好身體，對於改善氣血不足有不錯的效果，堅持運動能促進身體的血液循環，身體中有充足的血液供應，對提高器官的功能有不錯的效果，有效的改善氣血不足。

3、睡眠調養

氣血不足的人可以通過充足的睡眠調理身體，一些人會有氣血不足主要是長時間熬夜導致的，熬夜會導致內分泌功能紊亂，器官的功能也會降低，所以有氣血不足的朋友，生活中要避免熬夜，調整好自己的生活習慣。

4、適當泡腳

出現氣血不足這種表現應該通過合理的方式進行改善，建議氣血不足的人可以通過泡腳的方式幫助緩解。泡腳的過程中能夠改善身體的血液循環，部分人氣血不足和血液循環受阻有關。如果可以通過泡腳的方式促進血液循環，身體某些重要的器官有足夠的血液供應，通常對氣血不足引發的不良症狀有改善作用。因此，想要緩解氣血不足表現可以適當進行泡腳。

5、藥物調理

存在氣血不足這種症狀時應該通過合理的方式來調養身體，否則長時間的氣血不足容易導致健康受威脅。一般在氣血不足的時候，可以通過藥物調養的方式進行改善。部分藥物對氣血不足症狀改善有利，像常見的當歸、黃芪適合用來泡水喝，達到滋補氣血的作用，對氣血不足這種情況改善有利，防止長時間的氣血不足和對健康造成影響。

氣血不足的原因

1、飲食不當

人的肝有血液滋潤，氣血才正常運行。如果你吃得太少，長期節食會導致血液短缺。肝臟得不到所需的營養，就會導致血虛。因此，長期偏食、挑食也會引起肝臟供給不足，造成營養不良導致的血虛、身體虛弱。

2、失血過多

由於外傷、月經過多或其他一些原因導致的血虛。這種情況要及時加強營養，多補充含鐵豐富的食物，例如豬肝、菠菜、紅棗等。

3、脾胃虛弱

人體脾胃功能強，能將營養物質轉化為氣血。如果飲食不規則或患有肝臟疾病，導致脾胃功能減弱，就會引起氣血虛並且渾身乏力的表現。

　　4、過度勞累

大病過後，久病未癒，會造成氣血不足。長期從事過重的體力勞動，並且不能得到及時的休息，就會消耗過多的精氣神，從而導致氣力不足，工作生活中壓力過大時，情緒波動太大，易嗔易怒等都是造成氣血不足的原因。

5、腎氣缺乏

中醫認為，腎藏精，精生髓，髓化血。因此，如果存在先天不足、人工流產或分娩過度等因素，均可引起腎功能不全，而腎功能不全則會嚴重影響身體造血功能的恢復。因此，除了及時調理飲食來加以輔助之外，更要養成良好的作息習慣，平時加強體育鍛煉等。

氣血不足吃什麼

1、南瓜

南瓜是營養豐富的食物，裡面含有人體需要的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素還有多種微量元素，適當進食對人體健康有補益作用，還可以增強血液中細胞的活性。另外，南瓜中還含有鋅元素、鐵元素，均可以增強紅細胞功能，組成血紅蛋白，促進身體健康。因此，想要維持血氣充足的人，平時可以適當進食南瓜。

2、龍眼

龍眼作為嶺南佳果，適當進食對健康也有好處，其營養價值較高，含有人體需要的尼克酸、氨基酸、維生素、蛋白質、微量元素等。進食後可以達到滋補身體，補氣益氣的作用，想要緩解血氣不足的人，可以適當進食龍眼。這樣身體調養得當，健康才有保障。

3、紅棗

氣血不足的人平時可以適當進食紅棗，紅棗是常見的一種食物，裡面含有豐富的鐵元素，還有多種對人體健康有益的維生素。適量進食紅棗可以達到補充氣血的作用，對氣血不足引發的不良症狀有改善效果。因此，想要緩解氣血不足的人，平時可以適當進食紅棗。

4、豬肝

氣血不足長時間存在對健康不利，需要通過合理的飲食來調節身體，建議氣血不足的人平時可以適當進食豬肝。豬肝作為常見的食物，含有的鐵元素也比較豐富，進食之後對缺鐵性貧血有緩解作用。在血氣充足的情況下，臉部膚色才能保持紅潤，和保持精神飽滿的狀態。因此，想要緩解氣血不足的人可以適當進食豬肝。

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5、櫻桃

在氣血不足的時候很容易引發各種各樣的健康問題，如果氣血不足比較嚴重，可以適當進食櫻桃。櫻桃作為常見的一種水果，同樣含有人體需要的各類營養元素，因為櫻桃中鐵元素含量豐富，適量進食對貧血改善有利，部分人的氣血不足和貧血有密切聯繫。只有血氣充足了，貧血症狀才能得到改善。

結語：上文已經為大家介紹了氣血不足怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能改善氣血不足了，生活中大家要護理好自己的身體，注意自己的飲食習慣，平時要適當的做體育鍛煉，一旦出現了氣血不足要儘早的治療。