體寒怎麼改善6個途徑能讓身體暖起來

體寒這個情況主要出現在女性身上，並且身體都比較虛弱，其實很多女性都是這樣的體質，有體寒的朋友要怎麼改善症狀呢?導致體寒的原因有很多，有不注意保暖，也有飲食問題，一些食物能改善體寒，吃什麼食物好?

體寒怎麼改善

1、調理脾胃：體寒的人需要調理好脾胃，主要是這類人會有脾胃虛弱的情況，很多體寒的朋友都喜歡吃冰冷類食物，這樣會給脾胃造成一定的傷害，會加重體寒的症狀，大家要經常吃溫熱性的食物，例如生薑、當歸、紅棗、羊肉。

2、運動：多數體寒的朋友基本都不愛運動，不管是工作還是生活中都是在坐著或是躺著，這樣對健康有一定的影響，每天堅持運動能加速血液的循環，還可以促進水分代謝，這樣能起到驅寒的作用。

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3、泡澡：體寒的朋友會很怕冷，泡澡能很好的改善這個症狀，患者還可以根據自身的情況在裡面加入些中藥，如果家裡面沒有浴缸，是可以經常泡腳的，堅持下去就能起到緩解體寒症狀。

4、艾灸：這種是中醫療法可以驅寒、祛濕、促進氣血循環，幫助改善體寒，體寒的人氣血循環不好，可以通過艾灸進行調理。

5、生薑茶：體寒是的人可以經常飲用生薑紅糖茶，生薑可以清寒濕、暖脾胃，和紅糖一起搭配食用會讓身體變暖和。

6、經期保暖：體寒的女性在經期要注意身體的保暖，特別是腹部，而且不要用冷水洗頭，也不要淋雨，夏天不要經常吹空調。

體寒的原因

1、不保暖：現在很多衣服都很露，這些暴露的地方都是很怕受涼的，小肚子是元氣旺盛的地方，腰是腎之府，脖子和後背是陽經主要的地方，如果這些地方不注意保暖還露在外面的話，那麼身體就會容易受寒，長期這樣就會形成寒性體質了。

2、飲食：夏天的時候喝杯冰水真的很爽，但是如果早上一起床就喝，或者是剛從冰箱拿出來的水果直接就吃的話，這樣就會導致內寒。

3、虛：內臟如果虛的話，那麼功能和活力就會變弱，內寒就會出現了。現在的人壓力很大，生活節奏很快，如果不注意保養的話，那麼身體內的能量會消耗很大，再加上內臟虛弱，內臟的運行過慢，就會滋生出內寒引起體寒。

4、熬夜：晚上好十一點之前就上床睡覺，因為晚上十二點是陰氣旺盛的時候，而陽氣剛生出，是陰陽交接的時間，而這一切都是需要在我們入睡以後才可以進行的，如果不睡覺的話陽氣就會過少，那麼時間久了就是陰氣多陽氣少，那麼就會導致體寒了。

　　5、懶：只有經常運動，氣血才能不被堵住。但是現在的人一下班就躺在床上不動，這樣的話氣血就會變少，體力變弱，內臟功能減少，寒氣就會從內生出。

6、外寒：外寒就是因為環境的寒，比如天氣變冷，如果不注意保暖的話，就會容易受到風寒的侵蝕，引起體寒。

體寒吃什麼

一、大棗

棗有益氣養血的作用，對身體寒冷的人也有很好的驅寒作用。棗具有補虛益氣、養血安神、健脾健胃的作用，富含人體所需要的營養物質，對人體能量代謝至關重要，能增強肌力，消除疲勞，擴張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營養。七灶河湯，取黃芪15-30克、大棗10克、百合30克，一起燉30-40分鐘，然後與湯及配料一起食用，三者的結合對氣血兩虛的人是非常有益的，能緩解疲勞、畏寒的症狀，滋潤、美白肌膚。

二、韭菜

適當吃些韭菜，還具有健脾、養神、熱身的作用，有助於驅寒，韭菜是一種刺激性強的藥，具有健胃、提神、熱身的作用。韭菜中所含有的營養成分比較多，不僅有脂肪，而且還有蛋白質和胡蘿蔔素，所以就能夠有效的帶來促進食慾的一種效果，請注意，韭菜不應與蜂蜜一起食用，否則可能導致腹瀉。

三、堅果

堅果富含脂肪，可以補充人體所需的營養。此外，堅果還具有溫熱、滋補作用，有助於驅寒。堅果中本身就含有很多的營養物質，比如說不飽和脂肪酸或者是維生素，中醫認為堅果具有溫熱的性質，具有補腎、健腦、強心健體、抗寒的功能。堅果搭配核桃棗粥、榛子枸杞粥、花生棗豬蹄湯、板栗燜雞、腰果蝦肉等具有良好的溫補作用，製作簡單方便。

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四、羊肉

羊肉有溫補作用，適當吃些羊肉有助於驅寒，羊肉中本身就含有豐富的維生素鐵元素，還有鈣元素，那麼在這個過程中就可以補充人體所需要的熱量，對於個人的健康來說也可以發揮一定的幫助，快速的緩解個人的問題。

結語：上文已經為大家介紹了體寒怎麼改善，我們現在應該知道怎麼做能緩解體寒了，生活中大家要護理好自己的身體，注意自己的飲食和生活習慣，多吃一點溫補性的食物，一旦出現了體寒應該要儘早的治療。