夏季犯困怎麼提神夏季學會這4招讓你走出“困”境

每到夏季的時候，不管是工作還是在生活中人們總是有犯困和想要打盹的情況，這樣會影響到大家的工作和精神狀態，夏季犯困要怎麼提神?想徹底改善犯困，要知道引起犯困的原因，很多食物都能起到提神的作用，吃什麼食物好?

夏季犯困怎麼提神

第一：飲食調理

一些人在夏季犯困，可能是因為飲食，如果身體中的鉀元素流失比較嚴重，就會開始犯困，所以飲食方面，大家應該要多為身體補充微量元素，這樣能起到不錯的提神效果，適合犯困朋友吃的食物有很多，例如西紅柿、黃瓜、青椒等。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀

第二：聞氣味

夏季多數人都是到了下午三四點左右想睡覺的，工作和學習的時候，感覺眼皮都在打架。此時大家可以通過一些氣味刺激下自己，例如聞聞風油精，這樣能起到提神的作用，還有檸檬也有一定的提神效果哦。

第三：調整作息

如果大家晚上睡覺比較晚，應該要調整好自己的作息。夏季晝長夜短，大家會感覺時間過得比較慢，所以漸漸就會有熬夜的情況，犯困的朋友應該要在十一點左右睡覺，早上六點的時候起床，中午還可以午睡一會，這樣能減少犯困症狀。

第四：穴位刺激

夏季總是犯困應該如何提神醒腦呢?其實從我國醫學角度來說，穴位刺激是不錯的選擇。你可以對於百會穴或者會死太陽穴以及風池穴等穴位進行刺激，這些穴位都是可以幫助提神醒腦還能改善頭痛等問題哦。

夏季犯困的原因

1、喜歡待在空調房裡

夏季是一個離不開空調的季節，外面氣溫很高，如果室內再不開空調，人們根本就座不住。長時間的呆在空調房裡也是會容易讓人犯困的，因為空調房大多數情況下都需要關閉門窗，這樣空氣流通就比較困難，二氧化碳會越來越多，大腦缺氧就會忍不住犯困了。

2、濕氣過重

濕氣重的人無精打采，沒有任何精神且困倦，不妨多吃具有祛濕功效的食物，如冬瓜、薏仁以及赤小豆等，能幫助排出體內濕氣。

3、氣虛血虧

氣虛血虧的主要症狀是，不喜歡說話，不喜歡運動且全身乏力，易困倦，同時伴有臉色蒼白眩、暈和心悸。此類人要做好補氣養血工作，多參加體育鍛煉來促進氣血循環。

4、時令變化

隨著地球的公轉，會出現時令的變化，夏天是晝長夜短，白天時間比較長，晚上時間比較短，很多人還保持著以前的作息習慣，沒有及時的調整過來，晚上睡得比較晚，早上起得比較早，這樣就會導致睡眠時間的減少，白天就會產生嗜睡。

5、氣溫影響

夏天天氣實在是太熱了，人們不停地出汗，容易造成鉀元素的流失。如果得不到及時的補充，人體就會感覺很疲勞，就想睡覺讓自己能好受一點。另外如果補充水分補充的不及時，也會引發脫水的情況，人們會感覺疲勞無力，也會讓人想好好休息。

6、新陳代謝快

夏季的時候人們的新陳代謝會比較快，消耗能量的速度也變快了，如果不能得不到及時的保證，人們就會感覺很困倦。這種情況經常發生在比較瘦弱的人的身上，一定要注意能量的補充。

7、不當的飲食結構

部分人吃飽飯後易困倦，想入睡，這和不良的飲食結構有關，特別是吃太多易消化的碳水化合物，會使得血糖降低而引起困倦感。需調整好飲食，每頓飯只吃7~8分飽即可，飯後抽出30分鐘時間散步。

8、患有鼻炎或睡覺時打呼嚕

睡覺打呼嚕時會使得身體缺血和缺氧，影響睡眠質量，白天勢必會困乏且無力。鼻炎患者會出現犯困，這和供氧不足有關，需積極治療且控制好體重。

夏季犯困吃什麼

1、菠菜

菠菜中鎂的含量是相當高的，而鎂可把肌肉中的碳水化合物轉化成可利用的能力，可以為一天保持充沛的精神助力。

2、金槍魚

在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

3、草莓

草莓中含有豐富的維生素C，有助於鐵質的吸收，長吃的話，可起到一個保持精力充沛的作用。

4、姜

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在犯困的時候可以吃生薑，生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是製成蜜餞的薑，還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

5、葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味，還能淨化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

結語：上文已經為大家介紹了夏季犯困怎麼提神，我們現在應該知道在夏季如何提神效果更好了。經常犯困的人，首先要做的就是保證良好的睡眠，不要有熬夜的情況，平時也可以吃些提神的食物，還有可以在中午小睡一下。