午睡的重要性6個方面告訴你為什麼要午睡

現在多數人都有午睡的習慣，大家在經過一個上午的工作和學習後，整個人的狀態會受到影響，所以多數人都有午睡的習慣，午睡有一定的重要性，能為身體帶來很多好處，但是午睡也有一些禁忌，大家應該要了解一下。

午睡的重要性

1、提高工作效率

我國飲食結構具有一定的特性，碳水化合物成分很多，所以大家在飯後可能會有犯困的症狀，如果沒有休息直接進行下面的工作，在工作的時候就沒有什麼精神，短暫的休息能讓困倦得到緩解，這樣能為下面的工作提供能量。

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2、有利於血壓的控制

到了一定年紀後，午睡就顯得非常重要了，堅持午睡不但能為下午的工作提供動力，還可以起到穩定血壓的作用，所以對於有高血壓的朋友來說，在中午適當的午睡，是非常有必要的，大家要堅持午睡哦。

3、有利於情緒控制

很多人都有這樣的經歷，就是在睡眠不足或是睡著的時候被打擾，心中會感覺非常煩躁，看什麼都不太順眼，會影響到大家接下來的工作和學習，經過一個上午的工作和學習後，要在中午休息一下，這樣能讓緊繃的神經得到緩解。

4、有利於提高人體免疫力

在飯後進行一小段時間的午睡，即使只有10分鐘的睡眠時間，也可以刺激體內免疫細胞，使其更為活躍，提高人體免疫力，預防疾病的入侵。

5、提高記憶力

在學生時代，被要求午睡不僅僅是是因為適當的午睡可以緩解上午的困倦，並且還可以大大提高記憶力。

6、美容養顏

眾所周知，適當的睡眠不僅僅能使人體的各個器官都得到舒緩，對皮膚也有非常大的好處，長期的睡眠不足會容易導致皮膚暗沉無光，疲憊不堪，如果能在日常中獲得適當的休息，能使皮膚更加有光澤。

午睡的好處

預防肥胖

人體在睡眠過程中，大腦會產生一種特殊的代謝調控信號，使得在睡眠期間身體也可以積極發揮新陳代謝的各項功能，進而可以使人的體重控制在一個穩定的範圍之內，起到預防肥胖的作用。對於夜間睡眠不足的朋友們來說，適當午睡可以補足睡眠，避免因夜間睡眠不足導致的肥胖。

消除疲勞，恢復精力

經過一上午的忙碌，很多人都會感到疲勞和精神不好，尤其是在吃完午餐之後，由於身體血液集中到腸胃參與食物的消化和吸收，腦部供血不足更容易出現疲倦的現象。飯後午睡一下，可以有效消除疲勞，恢復精力，為下午的學習和工作充電。

提高免疫力

研究表明，中午1點左右這個時間段對於大多數人來說是一個白天的睡眠高峰。在這個時間小睡一下，可以對身體裡面的淋巴細胞形成刺激，使得免疫細胞的活性加強，進而提高身體的免疫力。

午睡的禁忌

一忌隨遇而安亂午睡

午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。

二忌坐著或趴著打盹

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坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。

三忌午睡時間越長越好

午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。

四忌人人都需要午睡

午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但是，對於腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

結語：上文已經為大家介紹了午睡的重要性，我們現在應該知道堅持午睡會給下午帶來哪些好處了。總是有腦力活動或是經常學習的時候，在中午的時候應該要適當的午睡，這樣會讓大家在下午更有精神，也能提高身體免疫力。