手腳冰涼怎麼改善用好這5招讓手腳溫度走上正軌

手腳冰涼是很多人都存在的症狀，一些人即使在天氣很熱的時候，還是有這個情況，有手腳冰涼後要怎麼改善?導致手腳冰涼的原因有很多，常見的就是不注意保暖。一些食物能為身體提供熱量，平時吃什麼食物好?

手腳冰涼怎麼改善

注意保暖的部位。在天氣比較冷的時候，大家要做好幾個位置大的保暖工作。腳步應該要穿好鞋襪，不要經常光腳，或是直接踩在地板上，還有睡覺的時候要護好小腹，也要避免膝蓋著涼。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片

注意穿著寬鬆。越來越多的女性喜歡穿緊身的衣服，這樣是可以顯露身體，但是經常穿緊身衣服是不對的，它雖然看起來會讓人們更美麗，但是對於末梢血管有一定的壓迫作用，可能會影響到血液循環，導致手腳冰涼的情況。

避免早晚外出。手腳冰涼嚴重的人，在早晚的時候不要外出，主要是這段時間氣溫會比較低，外出會讓體溫降低，加重手腳冰涼的情況，尤其是女性在經期的時候，要減少早晚外出的情況，做好身體的保暖。

晚上睡覺泡腳。堅持晚上的時候，泡腳，不管是冬天還是夏天，都需要的。而且在泡腳的時候，可以選擇你需要加入的原料，例如加醋或者是啤酒，都可以幫助你改善腳部血液循環，達到促進血液循環的目的和作用。

加強體育鍛煉。人的身體是需要鍛煉的，生命在於運動，所以，保持好的運動方式，會改善你的手腳冰涼的現象。建議的運動方式不是大起大落的，而是那種小幅度的，有氧運動好。例如，呼啦圈或者是跳繩等。

飲食合理調理。飲食上也要注意，對於手腳冰涼的人來講，好是吃一些可以改善你手腳冰涼或者是全身冰涼的食物，例如，可以吃羊肉，狗肉，韭菜，以及核桃等食物，來補充體所需要的熱量，避免吃一些涼的食物，例如，雪糕或者是瓜果等。

手腳冰涼的原因

1、氣血供應不足

總是手腳冰冷不排除和氣血供應不足有關，氣血不足屬於中醫的說法，很多人出現這種情況不在意，認為是小問題，殊不知保持機體健康的人氣血供應充足，會表現出精神狀態良好、手腳溫暖、臉色紅潤等。

如果持續氣血不足沒有正確調節，補充營養，加強鍛煉，後續會臉色差，容易頭暈，甚至手腳冰冷現象持續，嚴重時還會引發其他疾病。因此，要重視氣血的調節，滿足身體營養需求之外加強鍛煉，還要避免熬夜。

2、腎虛

總是手腳冰冷要判斷是否和腎虛有關，腎臟保持功能良好，機體健康有保障，可以讓代謝能力提高，同時維持陰陽平衡狀態。但有部分人錯誤生活習慣養成拖累腎臟，可能會引發腎虛，而腎虛分為腎陽虛，腎陰虛兩種情況，有的人在腎虛的影響下手腳就會持續冰冷，伴隨著腰膝酸軟，頭暈耳鳴等症狀，需要針對腎臟出現的健康問題積極調節。

3、不注意保暖

經常有手腳冰冷現象，可能是沒有註意保暖，到了秋冬季節這種情況會越明顯，因為天氣變化後會明顯寒冷，氣溫降低的過程中要增加衣物，才能保持全身溫暖，手腳也會溫度正常。但如果暴露在寒冷環境中，持續受涼，受凍，肢體末端熱量產生少，血液供應不足，通常就會處於冰冷的狀態中。可見，保暖很重要，否則還容易出現感冒。

4、糖尿病發展

有手腳冰冷現象可能和糖尿病不斷發展有關，糖尿病作為棘手的慢性疾病，越來越多的人被其盯上，在發病期間血糖升高會加速神經，血管的病變，肢體末端的神經受到傷害。

手腳冰涼吃什麼

堅果

堅果中的油脂含量相對比較高，而且大多數結果都是偏溫熱的食物，常吃可以起到很好的健腦、強心、禦寒的作用，所以冬天總是手腳冰涼的女性可以多吃核桃，芝麻，花生等堅果。食用方法也很多，可以直接吃堅果，也可以用這些堅果做湯，做菜等，比如核桃紅棗粥，栗子黃燜雞，腰果拌蝦仁等溫補效果很好。但是堅果的油脂含量比較高，所以吃堅果一定要適量，以免長胖或者導致上火。

大棗

吃大棗可以為身體提供豐富的維生素，礦物質，尤其是大棗的含鐵量豐富，女性常吃大棗可以起到很好的補血、補虛、安神、健脾、暖胃的作用，氣血兩虛的人平時多吃紅棗能有效的緩解畏寒怕冷，手腳冰涼的症狀。可以用紅棗煮粥喝，也可以與黃芪百合等燉湯喝，效果都不錯。

羊肉

羊肉中含有豐富的蛋白質，鈣，鐵，維生素等物質，冬天常吃羊肉可以為身體補充營養和熱量，這就可以有效的緩解手腳冰涼的症狀，是比較適合冬天吃的滋補品。可以直接燉羊肉吃，也可以用羊肉和其它的食材搭配，比如羊肉和人參搭配燉成人參羊肉湯，與海參，蟲草，胡桃等搭配燉湯等，都可以讓羊肉的暖身效果更好。但是要注意羊肉不能和南瓜同吃，以免導致黃疸、腳氣等疾病出現。

韭菜

韭菜的營養豐富，富含蛋白質，脂肪，胡蘿蔔素，維生素b2等，是非常有名的壯陽食品，再加上它有辛辣的味道，能促進食慾，所以常吃韭菜可以健胃、提神、暖身、壯陽，冬天手腳冰涼的人可以常吃。韭菜的吃法很多，比如可以炒雞蛋，炒蝦仁，炒豬肝，炒羊腎等，但是韭菜不能和蜂蜜同吃，否則會引起腹瀉症狀。

生薑

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生薑中含有殺菌素能起到消炎殺菌的作用，它還含有姜辣素，能促進胃酸分泌，幫助消化。生薑性熱，常吃生薑可以解表散寒，有手腳冰涼症狀的人每天早晨可以用大棗、生薑、紅糖煎水代茶飲，可以緩解手腳冰涼的症狀。

結語：上文已經為大家介紹了手腳冰涼怎麼改善，我們現在應該知道怎麼做能減少手腳冰涼了，生活中大家要護理好自己的身體，減少著涼等情況，要多吃溫補性的食物，一旦出現了手腳冰涼要儘早的改善。