食慾不振如何調理5個小竅門會讓你的食慾大漲
2022-06-26 03:52:41
多數人在生活中都有食慾不振的情況，食慾不振後大家會不想吃飯，或是吃一點就飽了，發現自己有食慾不振後要如何調理?導致食慾不振的原因有很多，可能是不健康的飲食習慣，也可能是疾病因素，食慾不振患者吃什麼好?
一、適當活動
一些人平時活動量不大，每天都坐在電腦前，這樣會讓身體的新陳代謝速度變慢，熱量消耗變少了，腸胃蠕動的蠕動也會變慢，這個時候就會有食慾不振的情況，這類人生活中可以適當的活動，活動能增強腸胃蠕動，促進人們的食慾。
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二、改變烹調方法
每天吃同樣的食物，也會引起食慾不振。所以大家在生活中要頻繁更換食譜，也要試著改變烹飪方法，這樣食物味道是不同的，每天更換烹飪方法，能促進人們的食慾，不過不管是哪一種烹飪方法，都需要將食物做熟。
三、藥膳增進食慾
發現自己有食慾不振後，可以熬製藥膳促進食慾，也能緩解食慾不振的情況。要知道黃芪與山藥對於脾胃有不錯的滋補作用，如果大家能每天服用一些藥膳，能很好的促進食物消化，讓大家更加有食慾。
四、多吃富含維生素的食物
食慾不振的人生活中可以適當多攝入一些新鮮的蔬菜、水果，這類食物中維生素含量較高，多吃這些食物不僅可以增強食慾，還可以增強人體的免疫力。
五、不吃零食
零食大多重口味，不易消化，如果在兩餐之間無節制地食用糖果、糕點、麵包，很容易對腸胃造成很大負擔，造成腸胃功能紊亂，導致食物不易消化，食慾減退。
食慾不振的原因
1.減肥。如今的年輕人越來越重視自己的體重，為了減肥，減少進食的次數和進食量，久而久之會產生厭食的現象，進而引起食慾不振。這樣就會導致營養攝入不足，造成營養不良。其實平常注意均衡飲食，多運動，就能夠起到很好的減肥效果。
2.病理性原因。一些腸道疾病，例如胃炎、腸炎，甚至胃癌，還有肝病都會引發食慾不振。這種病理性因素對身體的危害嚴重，食慾不振不僅對康復沒有效果，還會造成營養不良，加重疾病。如果長時間出現食慾不振的現象，要儘早的去醫院診治，以免耽誤病情。
3.過度勞累導致食慾不振。許多人在過度勞累或者受到精神壓力以後，就沒有了進食的慾望，一般都是短暫性的，過一段時間就可以恢復進食的慾望。這是引起食慾不振較輕的原因。
4.運動量不足和便秘導致食慾不振。這些情況容易導致腸胃內食物淤積，腸道蠕動減緩，從而導致食慾降低。
5.懷孕。尤其是初孕期間，女性孕吐嚴重，很容易造成食慾不振。不過為了自身和胎兒，要少量多餐，保證營養的攝入。
1、葡萄。葡萄含有大量的果酸，能夠促進消化，還可以清理腸胃，抵禦有害細菌。葡萄所含的維生素P能夠降低胃酸的毒性，對胃炎、腸炎的治療有一定的幫助。
2、番茄。番茄含有檸檬酸和蘋果酸，能夠促進消化和新陳代謝，對身體健康非常有益。
3、芹菜。芹菜比較清香，可以增強食慾。芹菜的葉子含有較多的維生素，適合食慾不振及營養不良的人。
4、山楂。食慾不振的人可以吃一些酸性的食物，刺激胃液分泌，山楂是很好的選擇。山楂味道比較酸，具有健胃消食、活血化瘀的作用，非常適合食慾不振患者。
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5、木瓜。木瓜含有豐富的維生素C，具有促進消化的作用，還可以預防胃潰瘍發生。
6、香菇。香菇有不錯的開胃效果既可以炒食，也可以燉湯，具有和胃益氣、行氣健脾的功效。
7、南瓜。南瓜非常適合脾胃虛弱、腹脹、食慾不振者，具有補中益氣、利水排毒的作用。
結語：上文已經為大家介紹了食慾不振如何調理，我們現在應該知道怎麼做能改善食慾不振了，生活中大家要注意自己的身體狀態，要適當的做做運動，選擇適合自己的食物，一旦出現了食慾不振應該要儘早的治療。
