体寒怎么调理 6种暖身方法错过了会可惜

體寒就是人們說的身體虛寒，這類人群會比較虛弱，很多女性就是這樣的體質，如果不能儘早的調理，影響到身體的健康，有體寒後要怎麼調理?導致體寒的原因有很多，有飲食問題也有不注意保暖，體寒的朋友在生活中吃什麼食物好?

體寒怎麼調理

1、調理脾胃：脾胃好了身體會更好，一般體寒的人脾胃也會變得虛弱，大家要調理好脾胃，一些人喜歡吃冰冷的食物，這樣會給脾胃造成一定的影響，也會加重體寒的症狀，這些人要多吃溫熱的食物，如生薑、當歸、紅棗、羊肉。

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2、運動：體寒的人基本都不願意運動，不管是在工作還是生活中經常坐著，這樣對健康有一定的影響，會加重體寒的情況，大家要每天適當的鍛煉，這樣能加速血液的循環速度，還可以促進水分代謝，去除體內寒氣。

3、泡澡：體寒朋友在生活中可能會怕冷，泡熱水澡是很好的一種方法，大家可以根據身體的狀態加入適合自己的中藥泡澡，這樣能起到不錯的驅寒效果。如果大家沒有浴缸，也可以選擇泡腳，這樣能很好的改善體寒。

4、艾灸：這種是中醫療法可以驅寒、祛濕、促進氣血循環，幫助改善體寒，體寒的人氣血循環不好，可以通過艾灸進行調理。

5、生薑茶：體寒是的人可以經常飲用生薑紅糖茶，生薑可以清寒濕、暖脾胃，和紅糖一起搭配食用會讓身體變暖和。

6、經期保暖：體感的女性在經期要注意身體的保暖，特別是腹部，而且不要用冷水洗頭，也不要淋雨，夏天不要經常吹空調。

體寒的原因

1、飲食：夏天的時候喝杯冰水真的很爽，但是如果早上一起床就喝，或者是剛從冰箱拿出來的水果直接就吃的話，這樣就會導致內寒。

2、虛：內臟如果虛的話，那麼功能和活力就會變弱，內寒就會出現了。現在的人壓力很大，生活節奏很快，如果不注意保養的話，那麼身體內的能量會消耗很大，再加上內臟虛弱，內臟的運行過慢，就會滋生出內寒引起體寒。

　　3、熬夜：晚上十一點之前就上床睡覺，因為晚上十二點是陰氣旺盛的時候，而陽氣剛生出，是陰陽交接的時間，而這一切都是需要在我們入睡以後才可以進行的，如果不睡覺的話陽氣就會過少，時間久了就是陰氣多陽氣少，就會導致體寒了。

4、不保暖：現在很多衣服都很露，這些暴露的地方都是很怕受涼的，小肚子是元氣旺盛的地方，腰是腎之府，脖子和後背是陽經主要的地方，如果這些地方不注意保暖還露在外面的話，那麼身體就會容易受寒，長期這樣就會形成寒性體質了。

5、懶：只有經常運動的話，氣血才能不被堵住。但是現在的人一下班就躺在床上不動，這樣的話氣血就會變少，體力變弱，內臟功能減少，寒氣就會從內生出。

6、外寒：外寒就是因為環境的寒，比如天氣變冷，如果不注意保暖的話，就會容易受到風寒的侵蝕，引起體寒。

體寒吃什麼

1、榴蓮：榴蓮有大補的功效，經常食用可以強健身體、補血益氣、活血散寒、健脾補氣、補腎壯陽，暖和身體。特別適合病後體弱、體質虛寒的婦女食用。

2、羊肉：羊肉能御風寒、溫補氣血、滋養肝腎和脾胃，對體虛怕冷、氣血兩虧、營養不良有很好的調理效果，體寒的人常吃羊肉可補虛益氣、促進血液循環、增強抵抗力。

3、牛肉：牛肉是一種很有營養的食物，含有豐富的鐵、鋅、鎂、維生素B12等營養物質。中醫認為牛肉有補益氣血、滋養脾胃、強健筋骨的作用，天氣寒冷的時候食牛肉有暖胃作用，適合體質虛弱的人補益身體。體寒的人可以用牛肉、黨參、黃芪和肉桂一起燉湯喝。

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4、桂圓肉：桂圓性味甘溫，有補益氣血、健脾益胃、補心安神、養血助眠的作用，桂圓肉大棗湯、桂圓肉燉烏雞都非常適合體寒的人吃。

5、狗肉：狗肉屬於溫補的食物，滋補功效非常好，體寒的人都有腎陽不足的症狀表現，多吃狗肉可以補腎陽、益氣血、祛寒暖胃，改善體寒引起的不適。

結語：上文已經為大家介紹了體寒怎麼調理，我們現在應該知道怎麼做能改善體寒了，生活中大家要護理好自己的身體，要多為身體補充溫性食物，也要堅持做運動，體寒比較嚴重的人，應該要儘早的治療。