用腦過度怎麼辦用腦過度後這樣做會更輕鬆

隨著社會的發展，越來越多的人從事腦力勞動，但是長時間用腦會導致用腦過度的情況，這個是引起用腦過度常見的原因，發現自己用腦過度後，應該要怎麼辦?有很多食物能為大腦補充營養，吃什麼食物好?

用腦過度怎麼辦

定時放空大腦

放空大腦就是大家說的發呆，看著什麼都不想，什麼也不做，就是在發呆，這個動作對於緩解腦疲勞有不錯的效果，大家可以在工作一段時間後，就放空大腦5分鐘，這樣對於緩解大腦疲勞有不錯的效果。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀

保證充分睡眠

保證充足的睡眠是非常重要的，良好的睡眠會給大腦帶來一定的休息時間，然後能處理各種碎片和信息，還能過濾掉一些垃圾信息，大家在第二天醒來的時候，就能恢復慢慢的活力，大腦也會更加健康。

壓力不帶回家

下班後，大家盡量不要將壓力與工作帶來家中，還有也不能強迫自己繼續工作，回到家裡面後，要學會放鬆自己，可以適當的聽聽音樂，也可以與親人經常聊天，這樣能起到緩解工作壓力的作用。

補充足夠營養

大腦過度疲勞狀態下，身體各項能量也消耗殆盡，因此，對於身體來說，也是需要有足夠的營養補充的，所以，日常飲食上，也不要虧待了自己，多給自己吃一些諸如三文魚、綠色蔬菜、牛油果等食物，對於恢復身體能量會有很好的幫助。

用腦過度的原因

營養不良

如果長期偏食或者是節食，就會導致身體中缺乏各類營養元素，比如鐵元素、優質蛋白、葉酸、維生素等。這些物質一旦缺乏就會引起貧血或氣血不足現象。而體內也會缺乏大量的糖分的話，就會影響到腦細胞的正常代謝，從而導致腦細胞過度老化，就會出現容易瞌睡、頭暈頭痛、眩暈噁心等症狀。

腦供血不足

對於長期血壓異常或者是出現高脂血症現象的人群來說，整體的血液流速非常慢，就會出現腦供血不足的情況。而一旦腦供血不足，大腦的正常功能會受到影響，就會表現出白天頭昏腦脹，以及頭痛、容易犯困現象。進入夜晚的時候，卻總會出現失眠，容易驚醒或多夢的情況。

用腦過度綜合徵

對於大部分用腦過度的人群來說，很容易出現睡眠充足，但白天仍舊持續犯困的現象。由於長期用腦過度大，腦細胞的正常代謝會出現問題，導致腦細胞過度老化，就會使人出現記憶力下降、思維欠敏捷等問題。

而且由於用腦過度，神經會一直處於亢奮狀態，就會導致腦神經功能紊亂，很容易發生一些性情方面的改變，並且會出現容易打瞌睡、四肢無力、聽力下降、頭暈、頭痛、眼花等症狀

貧血

如果在出現睡眠充足但仍然犯困現象時，還會伴有反复的心慌心悸、身體乏力、肌肉無力以及頭暈耳鳴等現象，一般是由於貧血導致。

在出現貧血現象時，由於人體外周血中沒有足夠量的紅細胞，無法為大腦、心臟等各個部位供應新鮮的血液，就會出現缺氧缺血現象。大腦的正常功能也會受到影響，就會出現頭痛頭暈，以及嗜睡，不斷打哈欠的行為。

頸椎病

如果在出現白天容易犯困現象的時候，還伴有肩頸部位麻木疼痛症狀，一般是由於患上頸椎病導致。尤其是在患有椎動脈型頸椎病時，會使得椎動脈、神經根受到壓迫，從而影響到大腦的供血，就會引起明顯的困倦，或頭暈、頭痛、眩暈、噁心等症狀。

用腦過度吃什麼

1、核桃

核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，每日2～3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

2、芝麻

將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程後，可收到較好的健腦效果。

3、海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

4、雞蛋

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雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

5、香蕉

香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

結語：上文已經為大家介紹了用腦過度怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做會讓大腦更有活力了，生活中大家要做好大腦的保養，要有良好的作息和飲食習慣，不要給自己太大的壓力，壓力過大的時候要儘早的調理。