濕氣重如何去除5種祛濕方法會讓濕氣悄悄溜走

身體中濕氣重可能會引起多種不適的症狀，濕氣堆積在體內不同的地方，會有不同的情況，有濕氣重的人要如何去除?導致人們濕氣重的原因有很多，常見的是飲食問題。濕氣重的人可以通過飲食調理，吃什麼食物好?

濕氣重如何去除

1、保持清淡的飲食

總是有不良的飲食習慣，會導致脾胃功能減弱，這樣可能會讓身體中的水濕不能快速的排出去。經常吃肉類食物，會造成濕氣重的情況，吃水果和蔬菜不但能為身體補充營養，還可以促進新陳代謝，這樣能去除體內濕氣。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片

2、確保胃腸道內通暢健康

體內濕氣過重可能會導致排便不暢，而這個症這會加重濕熱的問題，這樣會讓身體陷入惡性循環，大家應該要每天增加排便次數，要經常飲用溫水，少食油炸類食品，腸胃是否與暢通往往與飲食習慣息息相關。

3、運動去除濕氣

每天適當的運動，能很好的促進新陳代謝的作用，身體中的濕氣可以通過汗液和尿液的形成排出體外，也能改善濕氣重引起的不適症狀。不過有一點大家要注意，運動後不能馬上洗澡，也不能觸碰涼水。

4、調味料去除濕氣

蔥、姜、蒜是我們日常生活當中常見的調味料，不僅具有良好的調味效果，用蔥薑蒜煮水飲用能夠達到去除濕氣的功效。這類調味品性味辛，從中醫的角度上而言具備行氣走竄的作用，亦可以達到理想的祛濕效果。

5、艾葉足貼去除濕氣

艾葉具有祛風除濕、溫經散寒的功效，萃取艾葉成分進行製作的艾葉足貼同樣也具有該功效。艾葉足貼是通過穴位滲透的方式去除體內濕氣的，對於由濕氣所引起的腰酸背痛、肌肉酸脹等症狀具有良好的緩解功效。

濕氣重的原因

一、缺乏運動：人體如果長期缺乏運動，導致體內的水分不斷堆積，不能及時排出體外，從而讓濕氣越積越多，這樣就會出現身體沉重、四肢無力等濕氣重的症狀。所以平時大家應多運動，以促進身體器官協調運作，加速濕氣排出。

二、飲食因素：濕氣重和飲食結構有很大關係，如平時總是吃一些辛辣刺激、油膩、過鹹或是太甜的肥甘厚味食物，就會影響到腸胃功能而讓體內的水分無法正常代謝出去，時間長了，會導致體內濕氣不斷加重，引起疲乏、免疫力下降等症狀。還有暴飲暴食，愛吃生冷、性質寒涼食物者，很易導致脾胃受損，從而影響濕氣排出，這樣也會加重體內濕氣。

三、熬夜：熬夜對健康影響很大，因為睡眠不足時會導致身體一些臟器的正常功能運作受影響，其中就可導致脾臟功能下降，而脾虛就會導致體內濕氣不能及時排出，積聚在體內，從而加重濕氣。

四、環境因素：體內濕氣重的人如居住環境不好，會加重濕氣，如久居潮濕地區的人一般體內濕氣就比較重，還有工作環境潮濕的，也易引起體內濕氣重，應盡量避免環境因素的影響。

濕氣重吃什麼

1、薏仁

苡仁數是一種很好的解毒方法，將薏苡仁煮沸後，它是一種天然的護膚品，可以為你的個人口味添加一點糖。

2、小米

小米不含麩質，不刺激腸壁，易於消化，適合與解毒劑一起使用。它非常適合排毒，具有消除發熱和利尿的作用，富含營養成分，有助於美白。

3、紅豆

紅豆可以增加胃運動，減少便秘和促進排尿。您可以通過在睡前將紅豆浸泡在電飯煲中並在第二天使用無糖紅水作為開水來增加排毒效果。

4、燕麥

燕麥軟化腸道和瀉藥，促進糞便增大，增加水分，有效匹配纖維，促進胃腸運動，清潔和解毒腸道。使用蒸燕麥片作為飲用飲料是很好的，你可以添加其他成分，如蘋果和葡萄乾，以促進腸蠕動。

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5、綠豆

綠豆可以清除熱量，解毒，解渴，並且綠豆中含有豐富的蛋白質，維生素，脂肪和其他物質，幫助身體吸收和控制健康。

體內過多的水分也會導致毒素增加吃綠豆可以幫助身體有效排毒，綠豆也有益於胃，保護胃腸，綠豆是一種天然的潤濕劑可以這麼說。

結語：上文已經為大家介紹了濕氣重如何去除，我們現在應該知道怎麼做能改善濕氣重了，生活中大家要護理好自己的身體，注意自己的飲食習慣，可以適當的進行運動，一旦出現了濕氣重應該要儘早的治療。