食慾不振怎麼辦沒食慾可以嘗試這樣進食

夏季不管是大人還是孩子都可能存在食慾不振的情況，只有幾天不用在意，但長時間沒有改善，大家就應該要重視起來了，食慾不振總是存在要怎麼辦?導致食慾不振的原因有很多，大家要了解一下。一些食物能促進人們的食慾，吃什麼食物好?

食慾不振怎麼辦

少吃多餐，不要等餓了才吃

食慾不振的人看到很多食物後，就會感覺飽了，更不想吃東西了，這個時候建議大家可以採用少食多餐的方式改善，不用特意在三餐的時候多吃東西，可以每天增加進食的幾次，每次進食可以少一些，也要多吃水果和蔬菜，這樣能慢慢的改善食慾不振。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假 

沒有食慾的人基本不會覺得餓，也想不起來吃東西，其實大家是可以通過吃東西的過程激發食慾的，還有也要給自己心理暗示，吃飯是非常重要的事情，所以不是不想吃就不吃的，要經常吃能為自己提升食慾的食物。

刺激味蕾

飲食方面可以常吃刺激性的食物，這類食物能提高食慾，生活中大家要經常吃泡菜、榨菜還有辣椒之類的食物，這些食物能促進食慾，除了吃刺激性的食物外，還可以多吃色彩鮮豔的食物，例如西紅柿、西蘭花等。

吃不下，可以喝

食慾不好的時候，吃固體的飯菜比較困難，可以製成營養豐富的流質飲食。比如雞蛋羹、用水果、牛奶製作奶昔、粥裡加肉末、牛油果泥、堅果碎等，而且可以分次食用。

減少嘴裡的苦味

患者在治療期間，時常會感到嘴裡苦等怪味。建議飯前刷牙或溫鹽水涑口;在烹飪的時候也可以選擇一些酸味的調料，或者其它辛香料，例如蔥、姜、蒜等。

食慾不振的原因

一、精神過度緊張

當今社會，人們的生活節奏越來越快，競爭也越來越激素，許多人都會出現焦慮、緊張等情緒。不良的情緒可影響到胃酸的分泌，導致腸胃功能紊亂，從而引起食慾不振。

二、酗酒抽煙

酒精可損傷味蕾，也可對胃黏膜造成損傷。如果患者本身就有慢性胃炎、胃潰瘍，喝酒可加重病情，甚至可造成胃和十二指腸穿孔。吸煙對胃粘膜也有很大的損害，可引起慢性胃炎。而慢性胃炎和胃潰瘍的患者大多都有食慾不振的症狀。

三、過度勞累

生活中如果工作過於勞累，從事過於繁重的體力勞動或腦力勞動，很可能導致胃壁供血不足，胃分泌減弱，導致胃的消化功能受到影響，從而引起食慾不振的症狀。

四、飢飽不均

許多人平時飲食不規律，飢一頓飽一頓，胃部時而處於飢餓狀態，裡面處於飽脹的狀態，久而久之，可導致胃黏膜的損傷，從而引起食慾不振。食物在胃中停留的時間過長，嚴重時還可能造成胃穿孔。

五、飲食不節

清淡飲食對於腸胃有很大好處，如果生活中總是喜歡吃油膩、生冷、辛辣、刺激性食物，久而久之，可對腸胃造成很大刺激，從而影響到腸胃的正常功能，出現食慾不振的症狀。

六、藥物因素

許多慢性疾病需要通過長期服藥來治療，其中某些藥物可能導致藥源性味覺障礙，從而使患者對食物不感興趣。此外，心理狀態，環境以及食品的加工方式對食慾也會有一定影響。

食慾不振吃什麼

1、番茄。番茄含有檸檬酸和蘋果酸，能夠促進消化和新陳代謝，對身體健康非常有益。

2、芹菜。芹菜比較清香，可以增強食慾。芹菜的葉子含有較多的維生素，適合食慾不振及營養不良的人。

3、山楂。食慾不振的人可以吃一些酸性的食物，刺激胃液分泌，山楂是很好的選擇。山楂味道比較酸，具有健胃消食、活血化瘀的作用，非常適合食慾不振患者。

4、木瓜。木瓜含有豐富的維生素C，具有促進消化的作用，還可以預防胃潰瘍發生。

5、葡萄。葡萄含有大量的果酸，能夠促進消化，還可以清理腸胃，抵禦有害細菌。葡萄所含的維生素P能夠降低胃酸的毒性，對胃炎、腸炎的治療有一定的幫助。

6、香菇。香菇有不錯的開胃效果既可以炒食，也可以燉湯，具有和胃益氣、行氣健脾的功效。德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片

7、南瓜。南瓜非常適合脾胃虛弱、腹脹、食慾不振者，具有補中益氣、利水排毒的作用。

結語：上文已經為大家介紹了食慾不振怎麼辦，有食慾不振的人生活中要注意自己的飲食習慣，可以多吃開胃和消食的食物，也要多為身體補充各種營養物質，食慾不振比較嚴重的人，應該要到醫院檢查看看是不是有什麼疾病。