犯困如何調理做好4件事讓犯困遠離你

在夏季很多人都有睡不夠的情況，上班和上學的時候會犯困，會讓工作效率大大降低，有犯困後要如何調理?導致人們犯困的原因有很多，大家在平時要注意一下。犯困的朋友可以通過飲食調理，吃什麼食物好?

犯困如何調理

1、保證睡眠充足。有調查顯示，經常犯困的人，基本都有睡眠障礙，現在網絡很發達，一些人有睡前玩手機的習慣，甚至不注意時間，這樣就不能盡快的入睡，睡眠不夠，第二天的時候，精神狀態也不好，會有犯困的情況，大家要養成早睡早起的習慣。

2、飲用安神飲品。晚上睡眠不好的人，可以經常喝牛奶與蜂蜜水等，這些食物具有促進睡眠和安神的作用，還能提高人們的睡眠質量。牛奶中的物質能很好的促進分泌褪黑素，這個物質有助眠的作用。壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis

3、勞逸結合。壓力大的人會經常處在緊張和焦慮的狀態中，高強度的工作和緊張的情緒，會讓大家變得比較疲憊，長時間下去，會導致犯困的情況，身體疲憊的時候，大家應該要休息一下。

4、放鬆心情。長時間做自己不喜歡的事也容易犯困，心情容易變得低落。我們平時可以培養一些興趣，每天找點時間做自己喜歡做的事，有提神的作用

犯困的原因

1、發作性睡病

沒精神，嗜睡，有時不是單一症狀，也可能是身體其他疾病的一部分導致的，例如傳染病、內分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。因此，如果長期困倦、乏累的話，應該保持警惕，去醫院檢查，查明病因，以便可以及時進行針對性治療。

2、抑鬱和壓力

患有抑郁症或压力大的人，往往会在生活中胡思乱想。每当这个时候，就会失去对生活的追求，缺乏积极向上的动力。整天浑浑噩噩，思想上不安定，精神更是被折腾的疲累，犯困几率更高。

3、睡眠时间短，睡眠质量差

许多年轻人都是越夜越兴奋，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小时，有些甚至不到5小时，缺乏足够的睡眠，白天当然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠质量很差，睡觉时经常做梦和打鼾，第二天醒来后就会感到疲倦。经过很长一段时间，自然会变得嗜睡，并会出现头晕的症状。如果不注意调整，就会引起神经衰弱。

4、血糖血脂异常

如果总是困倦没有精神，可能是由血脂和血糖问题引起的。如果是因为低血糖，应该少量多餐来减少低血糖的出现。如果是因为高血脂，可以在医生的指导下服用辛伐他汀作为治疗药物。

　　5、貧血

疲勞和嗜睡是貧血症常見的症狀，可能伴有頭暈，頭痛，耳鳴，眩暈和注意力不集中。這些症狀，大多是由於肌肉或神經系統的貧血引起的。雖然當今這個時代食物對於人們來說不再匱乏了，但由於人體消化吸收，飲食等原因，對人體所需的鐵和某些氨基酸的吸收仍然不夠，就可能導致貧血的出現。

犯困吃什麼

1.草莓

草莓是人們非常喜愛的水果，因為它的口感不但獨特，而且外觀也是相當的可愛。人們都知道這種水果自身含有大量的維生素C，不但可為人體提供日常所需的這種維生素，而且還具有護膚的功效。其實它除了具有這樣的作用之外，還有其他的功效。

不要簡單的認為維生素C只具有護膚的功效，其實這種維生素可以幫助人體對鐵元素的吸收，從而人體內的細胞就可以充分的吸收氧，這樣就使大腦得到充足的氧氣供給，從而使人的精神變好。

想要精神變好的人群，每天可以適量食用這種水果，可以將它當做零食食用也是相當不錯的選擇。

2.魚類

魚是人們生活中經常食用的食物，人們之所以喜歡食用它，主要是因為它具有補益的功效。其實它除了具有這個功效之外，還具有抗疲勞的作用，因為它含有大量的蛋白質、氨基酸等物質，這些物質可以起到醒腦的作用。

在眾多魚中，有幾種魚的醒腦功效是相當不錯的，如三文魚、鱈魚等，因為它們含有的氨基酸及色氨酸的量比其他魚類多數倍，可起到舒緩神經的作用，在抗疲勞的同時，還可以緩解情緒，對於患有抑鬱症的人群也是有較大的幫助。

3.大蒜

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有一種蔬菜是公認具有殺菌作用的食物，它就是常見的大蒜。其實它除了具有殺菌作用之外，還具有抗疲勞的功效，使人的精神在較短的時間內變好。它之所以可使人的精神變好，主要是因為它利於人體對維生素B1的吸收，從而促進醣類的新陳代謝，使人體產生更多的能量，這樣人的精神就變好了!

結語：上文已經為大家介紹了犯困如何調理，我們現在應該知道怎麼做能減少犯困症狀了。生活中大家要保證充足的睡眠，注意自己的飲食習慣，減少熬夜等不良的情況，一旦出現了犯困要儘早的治療。