落枕怎麼緩解學會4招能給你的頸部解鎖

部分人一覺醒來後，發現自己的脖子落枕了，這個時候多數人都選擇讓它自己好起來，這個想法是不對的，有落枕要怎麼緩解?導致人們落枕的原因有很多，常見的是脖子受涼，還有睡覺姿勢不正確，生活中要如何預防落枕出現呢?

落枕怎麼緩解

一、藥油按摩

落枕的人會感覺脖子很僵硬，想要緩解症狀，可以使用活絡油、紅花油等按摩頸部，這些都是活血止痛的藥油，將藥油塗抹在手中，然後用手掌輕輕按揉，要按摩到溫熱為止，每天堅持3次就能改善落枕。

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二、按摩療法

按摩能很好的改善落枕症狀，堅持按摩能疏通頸部氣血，還可以消除瘀滯，通絡止痛。具體的做法是：要坐端正，按摩的人站在患者身後，然後用手指輕輕按揉患者的脖子，要找到疼痛的位置，用力一點按揉。

三、揉落枕穴

在我們身體上有一個落枕穴，這個穴位的位置在手背食指和中指中間的掌骨上，有落枕的人應該要輕輕的按揉這個穴位，要用大拇指按摩，脖子哪邊疼痛就要按摩哪邊，這樣能很好的緩解脹痛。

四、拔火罐

患者如果痛得厲害，可以用拔火罐進行治療。在痛的位置進行拔罐，時間15分鐘左右，可以讓肌肉得到放鬆，減少頸部疼痛和僵硬，如果結合按摩一起效果更好。

落枕的原因

1、脖子受寒

如果在睡覺時不注意脖子的保暖，讓冷風或者空調對著脖子吹，就會受寒引起落枕。

2、枕頭不好

枕頭是非常重要的，可以保護頸椎，讓脖子在睡覺的時候得到放鬆，如果枕頭太硬，太高或者太矮，都是會造成落枕的。

3、睡覺姿勢不好

　如果睡著之後的姿勢不好，而且長時間都保持一個睡姿，脖子受到了擠壓，這樣肌肉就會過度緊張，甚至被拉傷，這樣就形成了落枕

4、頸椎問題

有頸椎問題的人更加容易發生落枕，睡覺的時候受寒或睡姿不好，會令到頸椎無法得到放鬆，產生疼痛，經常出現落枕。多次出現落枕的人要檢查是不是有頸椎病。

5、脖子受傷

頸部的肌肉如果受傷也是會引起落枕的。

落枕的預防

(1)頸部保暖頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，好穿高領衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節，空調溫度不能太低。

(2)姿勢正確頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列症狀。佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時，應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。

(3)用枕適當人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右;喜歡側臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時，枕頭的下緣好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實，枕頭的真正名字應該叫“枕頸”。枕頭不合適，常造成落枕，反复落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治;另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹蓆一則太涼，二則太硬，好不用。

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(4)避免損傷頸部的損傷也會誘發本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前衝去，會發生“揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸托保護。

結語：上文已經為大家介紹了落枕怎麼緩解，我們現在應該知道怎麼做能改善落枕症狀了。生活中大家要注意自己的睡姿，減少頸部著涼和受風的情況，一旦出現了落枕應該要儘早的改善。