濕氣重的症狀6個症狀暗示體內濕氣在悄悄增加

很多人身體中或多或少都有濕氣，體內的濕氣不能及時的排出，大家會感覺比較累，也沒有什麼精神，體內濕氣重具體的症狀有哪些?引起濕氣重的原因有很多，大家要注意一下，發現體內濕氣重要儘早改善，此時要怎麼辦？

濕氣重的症狀

1、睡眠質量不好。很多人在晚上睡得很早，但是早上起來後還是感覺困，腦袋也是昏沉沉的，除了這些症狀，還有頭重腳輕和四肢乏力的症狀，這些都是濕氣重常見的症狀，大家要注意一下。

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2、大便不成形。濕氣重的人早上起床上衛生間的時候，會發現大便黏在馬桶上，有的時候衝都沖不下去。正常的大便顏色呈現金黃色，如果身體中的濕氣比較嚴重，大便顏色會有發青的症狀，並且也不成型。

3、舌苔發生變化。舌頭能很好大的反映身體的濕寒，如果身體寒熱正常，舌頭是淡紅和潤澤的，並且舌面上會有薄薄的舌苔，如果大家發現舌苔比較白，並且又滑又熱，可能是有寒氣，如果舌苔很粗糙，並且比較的厚、發黃帶膩，就說明我們體內有濕熱。

4、食慾不振。當身體的濕氣比較的嚴重，那麼脾臟也會受到影響，嚴重的時候還會危害到身體的正常運行，患者會出現食慾不振、飯量變少、體重下降和胸悶腹脹等。脾虛功能受到濕氣影響，而濕氣又無法從身體內排出時，患者還會出現倦怠乏力等表現。

5、關節酸痛。如果濕氣嚴重到一定的程度，它會慢慢的侵蝕到關節，關節隨之也會出現一些的病症，部分氣血運行會受到濕氣影響。人體可能會出現四肢關節酸痛沉重，或者關節屈伸不利等情況。

6、頭疼。頭是很容易受到濕氣的入侵，患者會出現頭昏腦脹，而且睏意比較重，四肢無力，全身都感覺到不舒適。除此之外，患者還會有流鼻涕、發熱、怕冷怕風等。

濕氣重的原因

一、缺乏運動：人體如果長期缺乏運動，導致體內的水分不斷堆積，不能及時排出體外，從而讓濕氣越積越多，這樣就會出現身體沉重、四肢無力等濕氣重的症狀。所以平時大家應多運動，以促進身體器官協調運作，加速濕氣排出。

二、飲食因素：濕氣重和飲食結構有很大關係，如平時總是吃一些辛辣刺激、油膩、過鹹或是太甜的肥甘厚味食物，就會影響到腸胃功能而讓體內的水分無法正常代謝出去，時間長了，會導致體內濕氣不斷加重，引起疲乏、免疫力下降等症狀。還有暴飲暴食，愛吃生冷、性質寒涼食物者，很易導致脾胃受損，從而影響濕氣排出，這樣也會加重體內濕氣。

三、熬夜：熬夜對健康影響很大，因為睡眠不足時會導致身體一些臟器的正常功能運作受影響，其中就可導致脾臟功能下降，而脾虛就會導致體內濕氣不能及時排出，積聚在體內，從而加重濕氣。

　　四、環境因素：體內濕氣重的人如居住環境不好，會加重濕氣，如久居潮濕地區的人一般體內濕氣就比較重，還有工作環境潮濕的，也易引起體內濕氣重，應盡量避免環境因素的影響。

濕氣重怎麼辦

1、適當拔罐

通過拔罐這種方式去除體內濕氣效果是比較良好的。很多重視養生的人都會堅持拔罐，在體內濕氣過重時會出現舌苔厚膩、消化不良，胃口下降等情況，通過拔罐的方式去除體內濕氣效果比較顯著，這樣才能夠防止濕氣過重對人體健康造成威脅，這是緩解濕氣過重過程中需要注意的問題。

2、多鍛煉身體

濕氣過重確實會帶來影響，而通過運動這種方式也能夠祛除體內濕氣。很多人長時間濕氣過重跟運動量不足有關，運動量不足身體消耗的熱量少，臟腑功能又降低，可能運化水濕能力下降，因此會出現肥胖表現。

通過運動這種方式促進身體新陳代謝，加速濕氣排泄，自然可以防止濕氣過重帶來影響。因此有這種現象存在，可以通過堅持運動的方式讓體內的濕氣去除掉，這樣才能夠輕鬆減肥。

3、攝入祛濕食物

如果確實有濕氣過重表現，應該通過飲食調節的方式來去除體內濕氣，一些常見的食物本身就具有祛除濕氣的功效，像常見的薏米、赤小豆都是比較不錯的選擇。

進食這些食物之後濕氣過重表現或能得到改善，體內的濕氣及時去除掉，臟腑功能也提高，才能夠正常運化水濕，恢復身體健康狀態，防止濕氣過重影響體型。

4、排便保持規律

如果想要讓濕氣過重表現得到改善，應該養成規律良好的排便習慣，通過這種方式也能夠讓身體保持健康狀態。因為規律排便能夠將糞便，垃圾廢物排泄出來，而且能夠維持腸道輕鬆。

在垃圾廢物第一時間排泄後濕氣過重表現才會好轉，這是緩解濕氣過重的過程中需要掌握的方法，堅持下來之後會發現體重不僅得到控制，濕氣過重表現也會好轉。

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5、利用中藥調節

一旦出現了濕氣過重表現，可以利用中藥調節身體，中藥材也能夠發揮良好的養護效果，對於臟腑功能下降導致的身體運化水濕能力降低表現可以通過藥物調理進行改善，這樣藥物發揮主要作用，濕氣及時去除，能夠防止濕氣過重帶來影響，這是在改善濕氣過重表現時需要注意的問題。

結語：上文已經為大家介紹了濕氣重的症狀，我們現在應該知道有哪些情況是有濕氣重了。生活中大家要調理好自己的身體，注意自己的飲食和生活習慣，也可以多吃能去除濕氣的食物，一旦出現了濕氣重要儘早的改善。