手腳冰涼怎麼辦加強體育鍛煉治療這種病

多數人在生活中都會遇到手腳冰涼的情況，出現了手腳冰涼人們會感覺身體非常虛弱，這個時候人們應該怎麼辦呢?能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠幫助人們改善手腳冰涼吃什麼比較好呢?下面會有詳細的介紹。

手腳冰涼怎麼辦

注意保暖的部位

在天氣冷的時候，人們在註意保養好自己的身體，特別要注意保暖的幾個地方。首先要護理的就是腳。腳部建議穿棉厚襪子，和棉鞋，此時可以穿厚底鞋。腿部，則建議在膝蓋處用護膝。也應該要護理好自己的腹部，則建議用護腰。背部，則建議用馬甲來保暖。

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注意穿著寬鬆

現在有很多的女性都非常喜歡穿緊身的衣服，認為這樣可以顯身型，可是這是不對的。要知道緊身的衣服，雖然性感，這樣不但對人體部位末梢的血管，其壓迫是相當大的。血液循環不暢，這樣很有可能會導致末梢處在不被血液流通的區域，從而導致了冰涼。

避免早晚外出

手腳冰涼的人，在平時應該要注意避免早晚的時候外出，主要是因為早晚的時候，溫差較大，這樣很有可能會導致你的體溫更加下降，手腳的冰涼度也會下降。特別是對於女性朋友來說，如果在冬天的時候，來了例假，這個時候不要外出。

晚上睡覺泡腳

堅持晚上的時候，泡腳，不管是冬天還是夏天，都需要的。而且在泡腳的時候，可以選擇你需要加入的原料，例如加醋或者是啤酒，都可以幫助你改善腳部血液循環，達到促進血液循環的目的和作用。

加強體育鍛煉

人的身體是需要鍛煉的，生命在於運動，所以，保持好的運動方式，會改善你的手腳冰涼的現象。建議的運動方式不是大起大落的，而是那種小幅度的，有氧運動好。例如，呼啦圈或者是跳繩等。

飲食合理調理

飲食上也要注意，對於手腳冰涼的人來講，吃一些可以改善你手腳冰涼或者是全身冰涼的食物，例如，可以吃羊肉，狗肉，韭菜，以及核桃等食物，來補充體所需要的熱量，避免吃一些涼的食物，例如，雪糕或者是瓜果等。

尋求中藥幫助

中藥裡有好些調理手腳冰涼的東西，例如，你可以服用一些人參或者是當歸，也可以直接服用生薑來調理的。當然，肉桂也是不錯的選擇。在平時的飲食裡加上這些中藥的調理的話，你的手腳冰涼的問題就可以解決。

手腳冰涼的原因

原因一、經絡不暢

秋冬季節手腳冰涼多是經絡不通暢所致，這裡說的經絡不通暢，可以按照年齡層次來劃分。對於老年人來說，手腳冰涼的原因可能是心臟、腎臟功能衰退，造成動力不足;而對於年輕人來講，壓力過大、情緒不好、生活習慣不好或者是末梢循環不好，都可能造成經絡不通暢，從而手腳冰涼。

原因二、陽虛體質

　大多數的手腳冰涼人士是由於陽虛體質所致。如果在添置保暖衣物之後，手腳仍然感覺寒意，就應該注意是否出現了中醫所說的'陽虛'體質。“陽虛”也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。

陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調理身體，補“陽氣”。

原因三、氣血兩虛、脾陽不振、肝氣鬱結

除了陽虛之外，根據症狀不同，中醫認為手腳冰涼還可能是由於一些虛症、實症所造成的。

虛的方面，氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發手腳冰涼，而且不分季節變換和心情都會出現。

實的方面，則有可能是感受寒邪導致氣血淤積和肝氣鬱結。前者指受涼時四肢冰涼，顏色青紫，嚴重時甚或覺得疼痛。後者指平常情緒不穩，心情抑鬱時出現手足不溫，心情平復後症狀可消失。

手腳冰涼吃什麼

1、可以吃核桃

手腳冰涼的女性日常生活中可以吃些核桃，核桃營養極其豐富，多吃有利於心臟健康同時會有一定的抗寒效果。

2、可以吃黑豆

怕冷的女性可以多吃點黑豆，吃黑豆的益處有很多，研究表明黑豆營養豐富，對比其他豆類更適合手腳冰涼的女性使用，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。

3、可以吃地瓜

地瓜很常見的食物，但很多人都不知道多吃地瓜營養極其豐富，它含有鉀、膳食纖維等多種營養，天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷。

4、可以吃牛羊肉

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一到了冬天天變的越來越冷，天冷的時候很多人都喜歡涮鍋吃牛羊肉，牛羊肉是冬天禦寒的佳品，羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾。牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要，能進步機體抗病能力，對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面非常適合。

5、可以吃熱巧克力

手腳冰涼的女性可以多吃些黑巧克力，早晨可以在熱牛奶中加兩塊黑巧克力，喝了它一天暖暖的，為什麼會有暖身效果呢?主要是由於黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷因此具有暖身效果。

結語：上文已經為大家介紹了手腳冰涼怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善手腳冰涼的情況，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中註意護理好自己的身體，多吃一點有營養的食物，一旦出現了手腳冰涼要儘早的治療。