濕氣重怎麼辦保持體育鍛煉緩解這症狀

多數人在生活中都會遇到濕氣重的情況，濕氣重之後身體會有多種不適的症狀，這個時候人們應該怎麼辦呢?在平時可以引起人們濕氣重的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善濕氣重的症狀，吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。

濕氣重怎麼辦

1、保持體育鍛煉

在平時適當的運動能夠幫助人們排出體內濕氣，特別是在夏天的時候，人們經常開空調和風扇的時候，這樣就會加重身體中的濕氣，此時人們需要增加體育鍛煉，增加出汗，不然等到了冬天的時候，就會因濕氣過重而產生各種疾病。

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人們應該要每天堅持一定的運動量，這樣做可以有效的促進血液循環，增強代謝功能，運動還能夠幫助人們活絡身體器官，加速體內濕氣的排出。現在人們的工作壓力比較大，使很多人長期呆在一個密閉的空間，這個時候體力消耗少，出汗少，體內的濕氣堆積，對身體有很大的影響。要經常運動可以消除身體中的濕氣。

2、常喝豬肚薏米湯

濕氣重的人在平時可以適當的吃一點豬肚薏米湯，這個物質是很好的養生食品，常吃能夠起到利水消腫，健脾健胃的功效。它還可以促進新陳代謝，增加血液循環的速度，我們要知道薏米是一種很好的減輕腸胃的壓力，促進腸道蠕動，加快食物的消化。

3、生薑加紅花泡腳

將生薑切片，放置鍋中和紅花進行熬煮，之後用煮好的水來泡腳，有助於排出體內濕氣，緩解腳部冰涼的現象。長期堅持用生薑紅花水泡腳，能夠緩解由濕氣所致的關節疼痛，便秘等症狀，促進血液循環，加速出汗都是很好的排濕氣的方式。這兩種植物都屬於溫補類，能夠舒經活絡，排出寒氣。濕氣重怎麼辦?牢記用生薑加紅花泡腳，排濕氣，有助於健康。

4、拔火罐

現代生活中大家都越來越注意養生，拔火罐就是其中的一種。通過拔火罐，能將體內的濕氣通過皮膚毛孔排泄出來，祛除濕氣。而且能夠調理筋骨經絡，使氣血暢通，也能夠減輕組織損傷帶來的疼痛感，消腫止痛，舒筋活絡，驅除寒氣，益於養生。

濕氣重的原因

濕氣重的原因可能是口胃太重

如果你的腸胃不好，直接會影響你的營養吸收，也會影響新陳代謝，所以我們平時應該控制飲食，不要吃太多太鹹，太甜的食物。太油膩的東西也要少吃。

濕氣重的原因可能是你喜歡飲酒

人家都說了，小酒怡情，大酒傷身，酒雖好，不要貪杯哦。

濕氣重的原因可能是缺乏運動

如果你不喜歡運動，那麼你身體裡的濕氣會越來越多，不運動的話，你會發現你的身體有的時候會全身無力，身體很重。

濕氣重的原因可能是喜歡吃生冷食品

冰凍的東西，雪糕，偏生冷的蔬菜水果，吃多了也會導致身體的濕氣重。

濕氣重的原因可能是一天久坐不動

現在的人們，一天到晚坐在電腦前，坐在辦公室，也是缺少運動的一種，那也會讓身體的濕氣重。

濕氣重的原因可能是晚睡晚起

早睡早起，一直是人們所倡導的，可是又有多少人可以做到呢，年輕人可能年輕時，也無所謂，不會有什麼毛病，到時到老了。才發現原來這樣是不好的。

濕氣重吃什麼

1.紅豆

被李時珍稱為“心之谷”的紅豆，富含維生素和蛋白質，能夠促進血液循環、增強抵抗力，還有很好的祛濕效果，富含葉酸，孕婦也可以少量食用，但是要注意用量，多吃容易出現腹脹等，經常流鼻血的人應該別吃。

2.扁豆

具有強健脾胃的作用，能夠祛除濕氣，在炎熱的夏季，多吃還有很好的消暑功效，還能夠降低膽固醇。脾胃虛弱者、濕氣嚴重者應該多吃扁豆，但是扁豆一定要做熟才能吃，否則有毒，吃了有害身體。

3.冬瓜

作為生活中常見的一種菜餚，不僅美味可口，還對身體有很多的好處。冬瓜中含有豐富的維生素A、維生素C、胡蘿蔔素、鉀、鈣、磷等，能夠清火消熱、祛除濕氣、降低血壓，還能促進消化、幫助減脂、美容養顏、延緩衰老。經常跟荷葉一起搭配，促進排泄、減肥瘦身。

4.海帶

含有碘、胡蘿蔔素、鈣、鐵、膳食纖維等，常吃能夠有效的防止甲狀腺腫大，降低血壓，還能加快身體的新陳代謝，促進攝取食物的消化吸收，幫助排泄，治療便秘，同時還能利尿消腫，祛濕排毒。

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5.薏米

被譽為“世界禾本科植物之王”，營養價值很高，含有維生素E、維生素B及多種維生素和礦物質，經常食用能夠促進人體的水分代謝、幫助消化，從而祛除濕氣、消除水腫、滋補脾胃，還能改善膚色、美白肌膚，注意孕婦不能食用薏米。

結語：上文已經為大家介紹了濕氣重怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善濕氣重的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中註意護理好自己的身體，多吃點祛濕氣的食物，一旦出現了濕氣重要儘早的治療。