為什麼你「戒不掉」二郎腿？ 原因找到了！ 掌握這一點，遠離腰腿痛

 很多人只要一坐在椅子上，就會很自然地蹺二郎腿，這是為什麼呢？

國外一項調查結果表明，45%的女性在大部分時間里都翹著二郎腿，儘管75%的人都知道這對身體有害，那為什麼大家都愛翹二郎腿呢？

從生理角度講，翹二郎腿是可以調整身體重心的一個動作。

當我們坐在椅子上的時候，一般是由脊椎和坐骨調整平衡。

但每個人的腿長、臀部大小都不一樣，幾乎不可能與椅子完美匹配，於是在放鬆狀態下很容易失去重心，而翹起二郎腿可以增加臀部周圍和座椅的接觸面積，保持重心穩定。

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同時在增大接觸面積后可以讓我們獲得更舒適自在的坐姿。

因此我們會很自然地翹腿坐著。

但為了翹起舒服的二郎腿，我們的骨盆會旋轉，髖關節肌肉也會持續緊繃，很容易帶來一系列危害健康的風險，比如：

蹺二郎腿時，兩側膝蓋受力不同，下肢血管受到壓迫，就類似一條水管，中間被捏扁了，下面的水流就慢了，最後導致管路不通，即下肢血液迴圈障礙，最終導致靜脈曲張。

老年人軟骨磨損本來就很厲害，蹺二郎腿時使關節長期保持一種扭曲的狀態，增加膝關節內的結構壓力，使軟骨磨損更加嚴重，增加患骨關節炎的風險。

人體的脊柱呈“S”形，蹺二郎腿時一側骨盆會懸空，造成重心偏移，導致骨盆受力不均，而骨盆與脊柱、大腿骨等骨骼連接，長期下來，骨盆變形了，其他相關的骨骼也會受到影響。

為了避免不自覺地翹二郎腿，有的朋友會嘗試用繩子捆綁住小腿。

不過這種方法麻煩頗多，且並不舒適。

今天，小郎中給大家推薦兩種方法，大家可以嘗試一下。

坐在椅子上时，我们可以在双脚下垫一个纸箱等物体，使我们的大腿平行于地面或者膝盖更高于髋关节的位置，这会增大臀部与座椅的接触面积，使我们获得更舒适的坐姿从而取代翘二郎腿的舒适感。

当然，垫高双脚后，自然就增加了我们翘起二郎腿的难度，可以有效避免我们不自觉的保持翘起二郎腿的姿态。