大腦反應慢記性差？ 只要每天堅持做這4個動作，大腦反應越來越快

人的大腦從30歲開始衰老; 40歲后，人體新陳代謝逐漸變緩，大腦細胞功能隨之減退，體力、記憶力、反應力下降，定位能力、身體協調性不及從前; 60歲后，大腦以每年15%的速度萎縮。

想要人不老就要多健腦，協和醫院一套「健腦操」幫你增強腦功能，預防或抑制認知障礙症的發展。

這四個動作是不是超級簡單？

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我們的手指有很多神經連接到了大腦，手的動作，特別是手指的動作，越複雜、越精巧、越嫻熟，越能充分刺激神經，增強腦功能，可以預防或抑制老年癡呆的發展。

這套手指操，操作簡單而且沒有場地限制，隨時隨地有空都能做，適合每一個人，分享給家人朋友，說不定能説明到更多人哦~

生活中我們除了保證每日足夠的睡眠和適量運動，還可以通過食物為大腦補充營養。

核桃

增強記憶力

核桃仁可滋養血脈、烏須生髮，能延緩記憶衰退，具有補腦增智的效果，可輔助治療神經衰弱。

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黑芝麻

健腦黑髮

黑芝麻富含優質脂肪、蛋白質和維生素E等營養物質，能延緩大腦衰老。 而且黑芝麻能輔助降低膽固醇，對預防腦血管疾病有一定的好處，而且它能夠提高發質黑色素的合成量，達到烏髮潤發的效果哦~

花生

延緩大腦衰退

花生含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是神經系統所需的重要物質，經常食用花生能夠延緩大腦的衰退，還可以改善血液迴圈、增強記憶能力，可是名副其實的“長壽果”哦~

魚肉

延緩腦細胞退化

魚肉富含豐富的DHA，俗稱「腦黃金」，對於提高大腦的記憶能力和思考能力非常重要，並能防止腦細胞退化，延緩大腦的衰老。 深海魚和魚油含有的歐米伽3脂肪酸，促進智力發育的首選食物之一。

雞蛋

促進大腦神經發育

雞蛋是一種常見的營養補充來源，大腦的狀態與神經元的興奮度有關，乙醯膽鹼能促進神經元興奮，而雞蛋和動物肝臟富含膽鹼類物質，能促進乙醯膽鹼的合成。 對神經的發育有重要的作用，每天一個，增加記憶力。