眼疲勞的原因電腦用太多小心這個後果

眼疲勞怎麼辦？眼睛是心靈的窗戶，但是現在我們每天用眼的時間都比較長，很容易導致疲勞。眼疲勞的原因有很多，用眼多只是其中的一個原因。眼疲勞吃什麼？能護眼的食物是有很多的，具體情況請看下文來了解吧！

　　眼疲勞的原因

　　長期面對電腦

長期的面對電腦，是現在很多人的日常，特別是現在很多的工作都是在電腦上面完成的，想要完全不接觸電腦是很難的。電腦對於人的眼睛具有一定的傷害，而長期的看電腦更是容易造成眼疲勞，減少用眼的時間，可以讓疲勞緩解。

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晚上的休息時間如果很短的話，人的眼睛也容易出現疲勞的症狀。因為我們的眼睛和身體的其他器官一樣，是需要一定的時間來休息的。每天睡眠8個小時是很基本的，如果你連7個小時都睡不到的話，那麼出現疲勞的問題也就很正常了。

營養不夠

想要維持良好的視力，平時的營養少不了。如果你有節食的壞習慣，那麼建議你一定要注意改善，讓眼睛有足夠的營養，這樣眼疲勞才能達到緩解。想要視力好的話，一定要注意多吃點維生素A豐富的食物，胡蘿蔔、芒果都是富含維生素A的。

　　閱讀姿勢不正確

看書的時候要保持一個良好的姿態，如果閱讀的姿勢不對，那麼也可能會導致眼疲勞。這是學生朋友以及一些愛看書的人非常需要注意的，眼睛離書本的距離不能太近了，這會讓眼周的肌肉變得很僵硬，從而感覺到視力疲勞。

　　個人用眼衛生習慣

用眼的習慣如果不好，對於眼睛來說也是一種負擔。我們應該在光線良好的地方用眼，如果是特別暗或者特別亮的地方，就不要去用眼了。另外移動的車廂裡面也不能用眼，這個時候看東西眼部的肌肉需要不斷的調節，是很容易疲勞的。

　　眼疲勞怎麼辦

　　閉目養眼

如果我們在玩手機或是正在看電腦的時候，突然出現了眼睛疼痛、流淚、畏光等症狀，這時我們可以多做一些閉眼眨眼的動作，切忌“目不轉睛”地盯著屏幕看，而應該放下手機，讓眼睛緩和一下。

　　做眼保健操

平時在出現眼部疲勞的時候我們也可以做一下眼保健操，眼保健操可以幫助我們眼部周圍血液循環，能夠有效的消除眼睛乾澀、眼睛脹痛、眼睛疲勞等症狀。

　　手掌按摩

當我們的眼睛出現沉重感的時候，這個練習是有很棒的效果。首先，將你的雙手來回搓熱。然後把你的眼睛閉上，之後把已經搓熱了的雙手放到眼睛上，讓你的手指越過額頭，確保沒有光線進入。

這是黑暗和溫暖的結合，使你的眼睛得到放鬆。同時，著重呼吸，嘗試一下瑜伽的調息技巧：正常吸氣，快速呼氣，收縮腹部，將肺部的空氣推出，這樣做上五分鐘。

　用茶水敷眼

將毛巾浸入茶水中，躺平後將毛巾敷在眼部10―15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但注意不要讓茶水流入眼中。同時在浸入毛巾前，先讓茶水冷卻一會兒。

　　近+遠距焦點

右臂彎曲，食指直立在面前，左臂伸直座相同動作，在面前形成交叉點。然後使用上面說的調戲方法，呼氣眨眼時注意力聚焦在右手食指，當睜開眼睛吸氣時，注意力聚焦在左手食指，重複兩三次。

　　調整手機亮度與對比度

手機屏幕太亮會對眼睛產生一定的刺激，建議把手機屏幕、電腦屏幕都調成綠色環保護眼的色調，以保護眼睛，減少刺激。

　　旋轉眼球

為了加強你眼睛的運動範圍，想像你正處在一個大鐘的中心。始終保持頭腦清醒，使目光保持在12點位置，在那裡保持兩秒鐘，並使用調息方法進行三次呼吸。

然後，旋轉你的眼球到3點的位置，6點位置和9點位置，都進行調息法呼吸。順時針和逆時針交替，重複這樣的動作，每回做三次。

　　經常用眼，多吃黃色玉米

由於老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。

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做完眼保健操後，可以看看遠處的綠色植物，以調節視網膜細胞的功能，促進視力的恢復，緩解視疲勞。

　　擠眼睛

劇烈閃爍幾秒鐘，潤滑和清潔你的眼睛。養成定期這種做法的習慣，每10秒鐘做一次或兩次。這對佩戴隱形眼鏡或近視眼鏡的人以及任何長時間用眼的人來說尤其重要，也包括每個在電腦桌面工作的人。

　　總結：眼睛疲勞的原因以及眼疲勞應該怎麼辦，你現在都很清楚了吧！眼睛如果長期的處於很疲勞的狀態下面，那麼是可能會影響視力的，所以說建議大家在感覺到眼睛經常疲勞的時候就要引起重視，盡量的去好好改善這個問題。